1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Meditation för att gå ner i vikt

Meditation ofta tittat på som en praktik som är avkopplande och bara utövar sinnet , inte kroppen . När folk tänker på att förlora vikt , tror nästan alltid att utöva mer och ändra sina kostvanor. Men det första steget till alla dessa grundläggande metoder för att förlora vikt är i sinnet . Hur hjälper Meditation Hjälp One gå ner i vikt ?

Folk vet att motionera och äta balanserade måltider kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt . Men de " faller av vagnen " eller förlorar sin beslutsamhet på en mental nivå . Även om vi får veta sätt att släppa pounds , har vi inte alltid agerar på det sätt som våra intellektuella sinnen säger oss att vi borde. Meditation , görs på rätt sätt , kan hjälpa någon tillämpa sina kunskaper till sina handlingar .
Varför " Motion och kost " Ofta misslyckas

dieter misslyckas ofta i sluta eftersom de inte hjälpa individer engagera sig i en livsstilsförändring. Långsiktig viktminskning kräver livsstilsförändringarsom ofta är svårt att hänga med . Människor ge efter för frestelsen av " belöna " sig för att utöva ( eller ens för bantning ) med kontraproduktiva åtgärder . Meditation kan hjälpa till att göra det möjligt för dig att hålla fast besluten i din viktminskning mentalitet .
Meditation

Meditation är ofta lättare än vi gör det ut att vara . Det finns många olika typer av meditation ; Men alla av dem har några grundläggande fundament . Du bör vara i ett svagt upplyst rum med liten eller ingen buller . Om du måste maskera bullret från omvärlden , använder naturens ljud eller andra lugnande ljud .

En vanlig metod för meditation är att andas genom näsan och långsamt andas ut genom munnen . När du börjar meditera , är det viktigt att inte vara spänd . Slappna av och koppla bort från att tänka på de påfrestningar i ditt liv . Försök att inte fokusera på någon viss sak . Meditation kan vara så lång eller kort som en person behöver det vara ; Men försök att sträva efter att minst 20 minuter varje dag .

Använd positiva affirmationer . Säg till dig själv i en lugn röst högt , " Jag kommer att gå ner i vikt . Jag kommer att träna mer . Jag kommer att äta mindre . Jag kommer att äta mer av rätt mat . "

Om du har ett pressat schema och har att stänga ute en viss tid för meditation , kanske du vill ställa in ett alarm kanske både start och mål . Ställ inte in ett larm med ett ljud som kommer att chockera eller få dig att hoppa in i handling . Om du hoppar i handling direkt efter meditationen , kan du ångra allt det arbete som du just har gjort . Alltid få upp från meditation långsamt , som om du har all tid i världen .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom