Ät mindre . Richard A. Muller , professor i fysik vid University of California Berkley rapporterar att eftersom fett är så energirika att det skulle ta vandring till toppen av en 2500 - våningshus , som kör 60 miles eller spendera sju timmar städning djurstallar för att förlora £ 1 av fett. Han säger , " Det finns ett mycket enklare sätt att gå ner i vikt . Ät mindre . "
2 Byt ut fet mat med hälsosamma livsmedel .
Ät hälsosamt . Stora delar av livsmedel som innehåller mycket fett och natrium bidrar till USA: s växande midjemått . Det är viktigt att äta rätt mängder hälsosam mat . Den federala regeringens " MyPyramid " hemsida ger näring verktyg, kalori tracker , måltid planerare och information för varje åldersgrupp . Addera 3 Motion bränner fett .
Motion . Hitta en rolig fysisk aktivitet som du gillar att göra , och schema minst 30 minuter varje dag för det . Hjärt övningar , såsom löpning , dans , badminton och simning , bränna kalorier snabbare än mindre intensiva former av motion . Motion trimmar fett , men kan göra mycket mer än så . Centers for Disease Control and Prevention rapporterar , " Människor som är aktiva lever längre och mår bättre . "
4 Sömnbrist minskar fettförbränningen .
sömn . Sömnbrist är förknippad med viktökning . I en studie av tidskriften Annals of Internal Medicine , minskar sömn med tre timmar minskade fettförbränningen med 55 procent . Centers for Disease Control and Prevention listar ungdomar 10 till 17 år gamla behöver åtta till nio och en halv timmars sömn och vuxna som behöver sju till nio timmars sömn . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom