Metoder för att minska en Fat Belly

Metoder för att minska en fet mage ofta komma ner till en enkel sak att göra smärre förändringar i livsföringen . Vare sig du är ute efter att passa in i ett par gamla jeans eller förlora din graviditet i vikt , det finns flera effektiva sätt att banta magen genom att införliva vissa discipliner i din dagliga rutin . Var aktiv

Brist på regelbunden motion eller leder ett stillasittande liv bidrar till extra pounds och buken vikt . Motion är avgörande för att minska en fet mage . Och förutom att förlora extra pounds , kommer du att förbättra din totala hälsa . För att starta en workout rutin , planerar att utöva i minst 30 minuter om dagen . Börja långsamt och gradvis utvecklas till att arbeta ut 30 till 60 minuter varje dag . Stor genomslagskraft övningar som aerobics eller löpning bränna fett och kalorier . Under tiden , core övningar ( crunches , pilates , benlyft ) tonen och stärka magmuskulaturen . Tala med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram.
Äta hälso

Att förlora magen fett betyder inte nödvändigtvis att hålla sig till en strikt diet . Däremot måste du göra hälsosamma val av mat och minska dina matportioner . Enligt Motley Hälsa och Diet Channel , vissa livsmedel och ingredienser såsom snabbmat , friterad mat , natrium och socker bidrar till magen vikt . Minska magen fett innebär att ändra dina matvanor och ersätta ohälsosamma livsmedel med hälsosamma alternativ . Läs den näringsmässiga etiketten på förpackningar innan de köper livsmedel . Ta hänsyn till kalorier , fett och socker . Håll dig till kalorifattig snacks ( färre än 100 kalorier) , och välj magra föremål såsom frukt, grönsaker , fullkorn, kyckling och fläsk . Också , begränsa ditt intag av alkoholhaltiga drycker , som kan bromsa din ämnesomsättning och bidrar till magen vikt . Addera Limit natriumintaget

Bortsett från fett , vatten vikt kan lägga pounds till din mage och nedre delen av kroppen . Lyckligtvis finns det ett enkelt sätt att råda bot på vätskeretention . Hög natrium livsmedel såsom bearbetade eller frysta måltider resulterar i vatten vikt och svullnad . Enligt Älskar att veta och Native Rättsmedel , tar diuretikum eller helt enkelt öka ditt vattenintag kan snabbt bli av med överflödigt vatten i kroppen . Drick minst åtta glas vatten om dagen . Dessutom begränsa din natriumintagettill 1500 milligram (mg ) per dag . Addera