1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

När du gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt är det lättare för kroppen att hålla vikten av

? Även om det är sannolikt att ta längre tid att nå dina mål , vilket gör det extra besväret att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt kommer att löna sig . Medan du kan frestas att gå för mer snabb viktminskning tekniker, såsom bantningspiller eller allvarligt begränsa ditt kaloriintag , detta är inte bara farligt , men det kommer högst sannolikt att ge tillfälliga resultat . Gå ner i vikt

Gå ner i vikt , har du att skapa en kalori underskott i kroppen genom att bränna mer kalorier än du tar i. När du skapar en kalori underskott , har din kropp för att räkna ut var att få det bränsle den behöver . Det gör man genom att bryta ner fettet som du har lagrat på din kropp och omvandla den till användbar bränsle . Varje 3.500 - kalori underskott du skapar motsvarar ett kilo fett förlust .
Hälsosamt sätt

En kalori underskott på 3.500 för varje kilo viktminskning kan verka som en skrämmande uppgift , men du behöver inte skapa detta underskott på en dag . MayoClinic.com rekommenderar att du arbetar för att förlora 1 till 2 pounds varje vecka . Detta betyder att du vill skapa en 3.500 - till 7000 - kalori underskott varje vecka , eller en daglig underskott på 500 till 1.000 kalorier . Du öka antalet kalorier du bränner genom att utföra regelbundna anfall av motion och minska kalorier du förbrukar genom att göra justeringar i ditt ätande och drickande beslut som att minska dina portionsstorlekar . Addera Betydelse

När du gå ner i vikt genom att göra sunda beslut och träna regelbundet, har du haft att införliva dessa hälsosamma vanor i din livsstil . Som ett resultat , bör du vara van vid montering träning i ditt schema och har lärt sig att införliva hälsosamma livsmedel i dina kostvanor . Därför är det mer sannolikt att hålla vikten av eftersom du kommer att behålla dessa hälsosamma levnadsvanor. Den amerikanska rådet om Motion konstaterar att 89 procent av medlemmarna i National Weight Control Registry , som är människor som förlorat vikt och höll bort det i minst ett år , gjorde det genom att använda både motion och sunda matvanor .
< Br >
förlora vikt snabbt

När du gå ner i vikt i en snabbare takt än 1 till 2 pounds per vecka , är det troligt att du förlorar något annat än fett , konstaterar MayoClinic.com . Istället kan du förlora vatten eller muskelmassa . Dessutom har de flesta bantningspiller och andra metoder fungerar genom att fungera som laxermedel eller undertrycka din aptit . Du kommer inte att kunna upprätthålla dessa typer av metoder och som ett resultat , kommer du snabbt lägga vikt igen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom