1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Optifast övningar

Optifast är ett viktminskningsprogram som kretsar kring en diet baserad på flytande måltidsersättning skakar och näring barer . Detta program sker under överinseende av läkare . Du måste vara godkända för att komma in i programmet . När du börjar på programmet , är deltagare testas och måste rapportera tillbaka till de Optifast Labs regelbundet . Även kosten är en viktig del av detta program , är motion lika viktigt och det är nödvändigt att ha en övning rutin för att lyckas med Optifast . Sträcker

Även den typ av motion rutin som du deltar i är baserad på din hälsa och hur mycket aktivitet du kan hantera , stretching rekommenderas starkt för alla Optifast ämnen . Enligt Optifast hemsida , för att uppnå muskelbalans, skall du sträcka ut musklerna som är starkare och stärka de som är svagare . Räkna ut vilka muskler är din starkaste och utveckla en stretching rutin runt dem . Till exempel, om benen är din starkaste , förlänga benen och röra tårna för att sträcka hamstrings eller stå på ett ben och ta tag foten bakom skinkorna att sträcka quadriceps .
Arbeta med Kardiovaskulära System

När du först börjar det Optifast programmet , du kanske inte kan hantera ansträngande aktivitet . På grund av detta kan din läkare ge en hjärt rutin som bara handlar rask promenad . Detta kan göras runt kvarteret , ett spår , eller var du hittar bekväma . När din fysiska uthållighet ökar , kan du kanske att jogga eller cykla . Du kan också vara lättare att cykla på en stillastående cykel eller löpband . Eftersom du måste rapportera dina hälsoresultattillbaka till läkarna , kommer du bara att kunna öka din fysiska aktivitet med deras godkännande . Addera Styrketräning

för en helt balanserad fysisk träningsrutin , måste man också stärka musklerna . Detta är i första hand uppnås genom att lyfta vikter . Fördelarna med styrketräning är ökad tonen i kroppen , energi och benstyrka . Om du just har börjat på ditt program , kan du bli ombedd att bara lyfta några pounds med hantlar . Dessa övningar kan vara biceps , triceps extensions och knäböj . Eftersom programmet fortskrider och din styrka ökar , kanske du kan hantera mycket tyngre vikter och använda gratis vikt maskiner , till exempel bänkpress . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom