1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Postmenopausal Viktminskning

Menopausal viktminskning kan vara en utmaning , men det är inte omöjligt . Under klimakteriet , har din kropp genomgått en betydande mängd av förändring . Dessa förändringar är i första hand hormonell , drabbar nästan varje aspekt av hur kroppen fungerar . Kunskap om dessa förändringar ger dig möjlighet att erövra klimakteriet viktökning med tillförsikt .
postmenopausal viktminskning är möjligt med motion och en hälsosam kost .
Fakta

Klimakteriet är oundviklig , men en del av de villkor som är förknippade med det är det inte. Viktökning är ett av dessa villkor som du kan styra till viss del . Förlust av muskelmassa samt långsammare metabolismen leder till viktökning , även om dina matvanor inte har förändrats . Även om detta kan verka nedslående , vet att med motion och en hälsosam kost , kan du lyckas på postmenopausala viktminskning . Hälso journalister Pat Wingert och Barbara Kantrowitz , är författare till " The Menopause bok , " hävdar det första steget att glömma ordet " diet" och omfamna en permanent förändring .
Lösning

Viktminskning genom sund kost och en övning rutin är den bästa lösningen för klimakteriet viktökning eftersom det löser problem med vikten och främjar god hälsa . Ett bra träningsprogram innehåller tre komponenter : kardiovaskulär uthållighet , styrketräning ( muskulär uthållighet ) och flexibilitet . För att komma in i god fysisk form , måste du införliva alla tre in i din livsstil , skriver Wingert och Kantrowitz . Hjärt motion är aerob och är bra för hjärtat . Det brinner också kalorier och kommer att bli din vän i din viktminskning resa . Styrketräning ökar bentätheten . Köpa och sälja Fördelar

Fördelarna med klimakteriet viktminskning minska riskerna som är kopplade till många hälsoproblem som lurar i din framtid . Övervikt kan leda till typ 2 -diabetes , hjärt-kärlsjukdomar , stroke , hjärtsvikt , högt blodtryck , högt kolesterol , artros , fettlever och cancer . Små förändringar kanske inte verkar mycket , men var 10 procent nedgång i din vikt förbättrar din hälsa , enligt Wingert och Kantrowitz .

Överväganden

Efter klimakteriet , många kvinnor kommer att sätta på ett pund per år , rapporterar Mayo Clinic . Även om detta inte låter som mycket , lägger upp med tiden . Viktökning är mer än att bara väger mer än du en gång gjorde ; det är också sätta din hälsa på spel . Wingert och Kantrowitz skriver att nästan två tredjedelar av kvinnorna i USA är överviktiga eller feta . Att vara proaktiv hjälper dig att undvika potentiella väderleksförhållanden
Varningar

Approach viktminskning allvar . Låt dig inte luras av modefluga kostvanor och deras snabba resultat . Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på en kolhydratfattig diet , stanna på diet för bara några månader som vistas på det längre ökar benskörhet risker . Hög - protein diet är också ett problem , eftersom stora mängder av animaliskt protein ökar surhetsgraden i blodet , vilket accelererar benförlust . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom