Naturliga sättet att förlora magen fett

En ansamling av magen fett är inte bara estetiskt tilltalande , men det kan leda till att sådana villkor som hjärtsjukdom , sömnapné , eller typ 2 -diabetes , enligt Mayo Clinic . Om buken mäter större än 40 inches i män och 35 inches i kvinnor , dessa hälsorisker är mycket högre än för dem med en hälsosam midsection . Att förlora magen fett , det tar en kombination av motion och kost förändringar ; Men , det finns huskurer som har använts för att på ett säkert sätt minska magen fett . Äppelcidervinäger

Fastigheterna inom äppelcidervinäger har använts för att behandla många tillstånd, inklusive halsont , diabetes , matsmältningsproblem och infektioner jäst . Ändå är bland de mest populära att använda äppelcidervinäger för magen fett minskning . Det finns mer än 90 ämnen som finns i äppelcidervinäger , bland annat vitamin C , E , A , B2 och B6 . Hur äppelcidervinäger faktiskt minskar magen fett är fortfarande under översyn . Vissa hävdar dess egenskaper avgifta levern , vilket ökar totala viktminskning , medan andra hävdar att det snabbar upp ämnesomsättningen och minskar aptiten .

Att förlora magen fett , blanda 2 tsk äppelcidervinäger ( ekologisk ) med 16 gram vatten. Sakta drick blandningen ; aldrig tuff drycken som den behöver tid att införas i kroppen för korrekt absorption . Drick denna blandning tre gånger per dag , eller före varje större måltid .

Altering matvanor

Belly fett börjar bildas när fler kalorier konsumeras än ut genom fysisk aktivitet . Minska den totala magen fett börjar i köket och slutar i träningsrum . Undvik att konsumera bearbetade livsmedel , som vanligtvis är fulla av natrium och kolhydrater . Istället äter färsk frukt och grönsaker samt magert kött , som kyckling och fisk .

Äta naturligt fibrösa livsmedel, såsom broccoli , papaya , och sallader , på regelbunden basis kommer att hjälpa till att lugna aptit , vilket kommer naturligtvis att följa upp den totala mängden kalorier du förbrukar . Istället för att dricka kolsyrade läsk , konsumerar milt sötade teer . Fastigheterna inom grönt te har studerats för sina fördelar med snabba ämnesomsättning och kontrollera aptit . Drick upp till fyra koppar milt sötad grönt te per dag för sin antioxidant och fettförbrännande fördelar . Addera fysisk aktivitet

Kroppen använder kalorier som energi under fysiska ansträngningar . Men om fysisk aktivitet är begränsad eller obefintlig , då kalorier lagras i kroppen som fettceller , normalt inom midsection . Träning, i nästan alla former , kommer att öka ämnesomsättningen priser och börja minska storleken på fettcellerna i magen och hela kroppen .

Promenader , jogging , och alla typer av aerobics är bra för att förlora magen fett eftersom dessa övningar uppmanar fettceller för att ge kroppen energi . Genomför åtminstone 20 minuter av fysisk aktivitet som höjer hjärtfrekvensen fem dagar per vecka . Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram, speciellt om måttlig hälsofrågor är ett bekymmer . Addera