1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder sojaprotein för att gå ner i vikt

Sojaprotein är ett växtproteinsom är lägre i fett än de flesta animaliska proteiner , men mycket hög i näringsämnen . Många veganer och vegetarianer lever uteslutande på sojaprotein för att få mängden protein deras kroppens need.Replacing djurbaseradeproteiner med soja " växtbaserade" proteiner kan spara gram fett och kalorier varje dag . I varje köttbaserade recept som du kan laga mat , kan du nästan alltid ersätta med soja eller tofu.Soy skakar kan ge det protein du behöver för att få din dag började . Tofu - grillat , bakat eller sauterade tar på smak med vad du laga den med . De flesta dietister rekommenderar att du börjar små när det gäller att ändra din kost . Detta säkerställer att du hålla fast vid den nya äta regim . Om du börjar byta ut en måltid i taget med sojaprotein , kommer du att spara kalorier och fett och kommer att komma närmare din vikt mål än någonsin . Detta är vad du behöver
Firm sojaprotein ( tofu ) katalog Soft sojaprotein
Sojaprotein skakar
Låg fetthalt italiensk dressing
Grillsås
Visa fler Instruktioner
hur man använder sojaprotein för att gå ner i vikt
1

Börja med hälsosam frukost med sojaprotein . Börja dagen med en fyllning soja skaka . De flesta frukost soja skakar kan blandas med frukt . Tillsatsen av frukt ökar mängden fibrer och näringsämnen som du får på en dag . Proteinet i soja ger en långvarig energi du behöver för att ta dig igenom till nästa måltid . Medan vissa tycker att äta en kolhydratbaseradfrukost kan öka deras blodsocker och göra dem hungriga på bara en timme eller två , kommer proteinet i soja skaka avvärja hunger mycket längre .
2

Get en låg fetthalt , lågt kaloriinnehåll proteinkällatill frukost genom att förvränga mjuk tofu . Fräs tärnad lök, jalapenos och paprika i en stekpanna och lägg mjuk tofu till mixen . Lägg till en nypa kummin och chilipulveroch resultaten är en läcker Tex - Mex tofu scramble . Addera 3

Förbered din tofu natten innan för en läcker lunch nästa dag . Marinera bitar av fast tofu i låg fetthalt eller fettfri italiensk dressing över natten . Fräs tofu i en stekpanna besprutas med non - stick spray tills tofu är brynt . Ta bort den varma tofu och plats på toppen av kalla romansallad garnerad med hackad tomat , skivad gurka , rostad röd paprika , hela vete brödtärningar och fettsnål italiensk dressing . Denna sallad är fyllning , fräsch och frisk .
4

Gör en middag packad med sojaprotein makt med bara lite förberedelser . Värm utegrill till medelhög . Skär fast tofu i fyrkanter och marinera i barbecuesås i ungefär fem minuter . Placera på indirekt värme och grilla cirka två minuter per sida eller tills grillmärken bildas . Skivade zucchini , lök och squash kan grillas på samma gång . Servera grillen grillad tofu och grönsaker med lite kokt brunt ris och du har en låg fetthalt , hälsosam middag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom