1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

South Beach Diet Fas 1 Frukost Idéer

The South Beach Diet har en vikt plan för program med tre olika faser . Fas 1 är den kortaste och varar endast 2 veckor. Det är Fas 1 , som är den mest restriktiva. Fas 2 av South Beach Diet varierar i längd beroende på personen , och fas 3 varar för evigt . I fas 1 , kan du inte äta frukt , spannmål eller havregryn , så du kanske tror att det är svårt att komma på frukost idéer . Emellertid finns det flera alternativ. Frukost val för South Beach Fas 1

När du startar på South Beach Diet , många människor först klagar på att frukosten verkar svårast . Men det är de mest uppenbara frukost val såsom flingor, gröt och frukt som inte är tillåtna i fas 1 . Andra tycker att det är omöjligt att äta 1/2 kopp av grönsaker till frukost förutom protein .

begreppet frukost med South Beach Diet är enkel : du måste äta protein ( obegränsat antal ) , 1/2 kopp vegetabilisk och ett fett . Det är också tillåtet att ha en dryck , såsom kaffe , te eller vatten förutsatt att den är sötad med socker substitut och /eller fettfri mjölk .

Visste du att ägg är tillåtna på South Beach Diet ? Så är kalkon bacon och kanadensisk bacon och mager ost . Här är två frukost idéer:

Frukost 1 - Omelett gjort med mager ost och 1/2 kopp broccoli , servecd med en sida av kanadensisk bacon och en halv tomat . Kom ihåg att du måste äta minst 1/2 kopp av grönsaker utan maximinivå

Frukost 2 - . Äggröra med svamp och paprika serveras med en sida av Turkiet bacon . Detta är en perfekt frukost om du är i fas 1 i South Beach Diet .
P Om du blir sjuk av ägg , prova en grönsak smoothie . Blanda bara en liten gurka med 6 oz . tomatjuicemed Worchester sås och tabasco sås för en frostig överraskning .

Du kan också prova ägg muffins . Se Resurser för ett recept .

En sak som du måste alltid komma ihåg är att Fas 1 varar endast i 2 veckor . Här är ett exempel två -veckors frukost Förteckning:

Dag 1 , 6 , 11

Äggröra

kanadensisk bacon

halv tomat

dag 2 , 7 , 12

Kycklingbröst

hårdkokt ägg

gurka

dag 3 , 8 , 13

omelett med Brocoli /ost

6 oz . tomatjuice

Dag 4 , 9 , 14

Egg Muffin

halv tomat

kanadensisk bacon

Dag 5 , 10

Stekt ägg

Turkiet Bacon

tomatjuice

Se Resurser för en länk till många andra recept . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom