1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ta reda Optimal fettförbränning Puls

Om du ska träna , vill du det att räkna . Du vill att varje uns av energi att översätta till det högsta beloppet för fettförbränning . När du vet ditt mål hjärtfrekvens och kondition kan du bestämma din optimala fettförbränning puls . Att bestämma din optimala fettförbränning puls är en fråga om att utföra några enkla matematiska beräkningar . Beräkningarna bygger på varandra så det hjälper till att skriva ner dem för din bokföring . Detta är vad du behöver
Watch med andra handen
Kalkylator Review Pencil
Papper
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm din maxpuls . Börja med nummer 220 och dra ifrån din ålder . Skriv ner resultatet . Den maxpuls för en person som är 40 år gammal , till exempel, är 180 (220 - 40 = 180 )
2

Bestäm ditt mål hjärtfrekvens . . Enligt American Heart Association , är ditt mål hjärtfrekvens mellan 50 % och 85 % av din maxpuls . Addera 3

Multiplicera din maxpuls genom både .50 och .85 ( Observera att dessa är decimaler ) . Skriv ner resultatet . Det pulsintervallför en 40 -åring , till exempel, är mellan 90 och 153 ( 180 x 0,50 = 90 , 180 x 0,85 = 153 ) Addera < . br >

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom