1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att övervaka din viktminskning

Om du är en av de många överviktiga amerikaner som för närvarande försöker att släppa oönskade pounds , du vet att viktminskning är en svår uppgift som tar viljestyrka , uthållighet och tålamod . En av de viktigaste faktorerna för att hålla sig till en viktminskning plan är att ha standarder på plats för att övervaka och mäta dina framsteg . Att hålla reda på den vikt du har förlorat är mycket motiverande och hjälper sätta allt ditt hårda arbete i perspektiv. Det är bäst att följa din viktminskning med hjälp av en kombination av olika mätinstrument så att du bäst kan se dina resultat . Detta är vad du behöver
Skala
Måttband
Kamera
Visa fler Instruktioner
1

Väg dig regelbundet och hålla koll på hur mycket vikt du har förlorat och hur många pounds du har kvar att förlora innan du når ditt mål . Skriv ner datum och din vikt på ett papper och hänga den någonstans synligt . Varje gång du väger dig , lägga till en annan dag och viktangivelse på arket . Sikta på att ta din vikt ungefär en gång i veckan , alltid på samma dag och på samma villkor . Detta innebär att om du väger dig själv i din pyjamas först på morgonen innan du äter eller dricker något , ta din vikt på samma sätt varje gång för konsekvens .
2

Ta dina mått och övervaka hur mycket de har förändrats. Använd en mjuk måttband för att mäta din kropp i början av din viktminskning resa och skriva siffrorna ner någonstans ; se till att inkludera datum och vilken del av kroppen du mäter . De flesta väljer att mäta sin midja , höfter , lår , överarmar och bröst , men du kan mäta valfritt antal områden . Ta om dina mått ungefär en gång varannan vecka och jämföra resultaten på dina tidigare poster . Addera 3

märke till hur dina kläder är passande och sätta upp mål för att passa in i mindre storlekar . Ett av de bästa sätten att övervaka din viktminskning framsteg är genom dina kläder . Människor ofta kommer att finna att deras vikt på skalan är densamma , men de kan passa in i byxor som tidigare var för hårt . Håll koll på vilka kläder för tillfället inte passar och prova dem igen i slutet av varje månad för att mäta framsteg .
4

Ta bilder av dig själv i samma outfit att se hur långt du har kommit . Vi ser oss själva i spegeln varje dag , vilket kan göra det svårt att märka viktminskning . Ta en bild av dig själv i början av din viktminskning och ta del av dagen . Ta om bilden varje månad och jämföra den med originalet för att se skillnaden i ditt utseende . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom