1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

The Role of Non - Exercise Activity Thermogenesis

Icke - motion aktivitetsthermogenesis( NEAT ) är en term som beskriver energi folk bränner under en daglig rutin . Närmare bestämt är det den energi som brann utanför specifik träning för att öka energiförbrukningen . NEAT kan också hjälpa dra korrelationer mellan den tid de tillbringari sittande ställning och deras risk för övervikt . Alternativ till traditionell övning

Många människor som är extremt överviktiga eller ur form får inte vara vältränad nog att utföra intensiv träning . Krävande fysisk träning skulle kunna sätta dessa individer med risk för personskador . Men NEAT ger även otjänliga människor strategier för att bränna kalorier och gå ner i vikt . Genom att gå istället för att använda andra metoder för transport , ta trapporna i stället för hissar och minimera mängden tid att sitta , kan otjänliga människor ta sig till en säker vikt att börja mer strukturerad träning .
Som ett supplement regelbunden motion

de som strävar efter att gå ner i vikt klagar ofta över att de senaste 10 pund. är extremt svåra att förlora. Integrering NEAT strategier i ditt dagliga liv , eller någon aktivitet som kommer att bränna mer kalorier än att bara sitta , kan hjälpa dig att förlora den sista biten av vikt utan att göra stora förändringar till en redan hälsosam träning och kostprogram . Hos friska personer , kan NEAT strategier öka antalet brända kalorier på en dag med upp till 330 . Addera Livslångt Hälsa

NEAT vanor bör börja i barndomen . Folk borde lära sig att gå om sina liv på ett sätt som tar mer energi och förbrukar mer kalorier än den stillasittande livsstilen . Modern teknik och moderna sätt att leva kan minska en persons dagliga NEAT kalorier bränner genom att så många som 2.000 uppskattade kalorier . Om barn lär sig att leva aktivt i varje aspekt av deras liv från unga år , kommer de att ha en minskad risk att gå upp i vikt när de blir äldre .
I ditt liv

att börja integrera NEAT i ditt liv , göra några enkla ändringar så snart som möjligt . Stand oftare. Om du står när du arbetar vid skrivbordet eller prata i telefon , kommer du öka mängden brända kalorier eftersom stående kräver hälften så mycket energi som att sitta . Också, inte sitta under längre perioder . Få upp så ofta du kan och få ett glas vatten , göra lite städning eller bara sträcka ut snabbt . Små förändringar kan snabbt lägga upp till stora vinster i brända kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom