1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips om hur man kan minska magen fett

När en person vinner vikt i form av kroppsfett , det tenderar att bosätta sig i vissa delar av kroppen i stället för att fördelas jämnt . Medan överviktig på någon del av kroppen kan vara problematiskt , bär magen fett den största mängden av hälsorisker i män och kvinnor . Det ökar risken för många hälsoproblem , inklusive hjärtsjukdomar , typ 2 -diabetes , stroke och vissa former av cancer , baserat på information från MayoClinic.com . Att förlora överflödigt fett i magtrakten kommer att orsaka en markant förbättring av hälsan . Friska kaloriintag

Det mest effektiva och säkraste sättet en person kan förlora magen fett är genom att bränna mer kalorier än han förbrukar . Han kan åstadkomma detta genom att antingen konsumera hälsosamma livsmedel som har mindre kalorier än hans nuvarande diet , eller öka sin fysiska aktivitet . Sedan ett halvt kilo kroppsfett innehåller 3.500 kalorier , förlora £ 1 i en vecka kräver att eliminera dessa kalorier från veckolivsmedelskonsumtion, visar MedlinePlus . Detta kan åstadkommas genom att minska 500 kalorier per dag. Ökad aerob aktivitet till en halvtimme tre gånger i veckan kommer att öka muskelvävnaden, som bränner ännu mer kalorier .
Promenera en timme per dag

Walking är en fysisk aktivitet människor använder dagligen utan aerob uppsåt , men när den används som en form av motion , bidrar det till hjärthälsa , ökar energi och toner ben och rumpa . Dessutom kan det smala buken genom att minska magen fett utan att sänka kalorier när en person går en timme per dag , enligt Prevention webbplats . En normal takt är bra för denna metod för att eliminera kroppsfett , men ökad intensitet , såsom power walking , ökar också de fördelar viktminskning . Addera styrketräning

Styrketräning kan hjälpa till att förebygga och minska magen fett när de läggs till varje vecka övning regemente två gånger i veckan , enligt Wellsphere . Andra hälsoeffekterna av styrketräning inkluderar en minskad risk för skador , starkare ben och ökad uthållighet . Människor som föredrar att träna hemma , och inte äger styrketräningsutrustningkan använda sin egen kroppsvikt i övningarna , som armhävningar , knäböj och buken crunches . Användningen av fria vikter , såsom skivstänger och hantlar , och motståndsmaskinerökar kraftigt intensiteten och resultaten av styrketräning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom