1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad du ska äta och dricka för att hjälpa gå ner i vikt

Den äldsta viktminskning teori är sant : Gå ner i vikt måste du minska kaloriintaget eller öka antalet brända kalorier . De flesta experter rekommenderar att göra både för att uppnå optimal viktminskning . Om dagliga rutiner motion inte tilltalar dig finns det fortfarande hopp . Studier visar att det är möjligt att gå ner i vikt bara genom att välja vissa livsmedel och drycker . Drink Your Way Thin

Vatten är den bästa drycken för att förlora eller behålla vikten . Dess fördelar är bjudet i nästan varje kost och hälsa förbättring regim . När det gäller att vara ditt bästa , är ingen dryck så bra som den som tillhandahålls av Moder Natur . Vatten är nödvändigt för en väl fungerande kropp . Den återfuktar , frigör kroppen från föroreningar , stöd i matsmältningen och reglerar kroppstemperaturen . Det bidrar till att öka viktminskning genom att du känner dig full och genom att undertrycka din aptit .

Gå ner i vikt , börja varje dag med ett helt glas vatten . Under dagen håller ett stort glas vatten vid din sida . Använd en sportflaska med ett klipp bilagor om du flyttar runt mycket . Sip vattnet under hela dagen. Drick tillräckligt så att du måste fylla på flaskan minst tre eller fyra gånger . Före varje måltid , drick ett fullt glas vatten . Under måltiden , biter varvas med mer vatten . Målet är att dricka ett glas vatten med din måltid . Denna enkla teknik kommer att göra det svårt för dig att äta för mycket . När du fyller fullt , tryck helt enkelt din tallrik bort .

Grönt te är en annan utmärkt viktminskning dricka . En undersökning som publicerades i Phytomedicine fann att måttligt överviktiga individer som behandlas med grönt te AR25 i tre månader förlorade 4,6 procent av sin kroppsvikt och minskade sitt midjemått med 4,48 procent (referens 1 ) . Andra studier bekräftar grönt te kan öka ämnesomsättningen med så mycket som 4 procent och avsevärt minska aptiten . I en studie som genomförts vid University of Chicago , livsmedelskonsumtionav möss som behandlats med grönt te i sju dagar minskade med 60 procent ( Referens 2 ) .
Ät dig Slim

Gå ner i vikt betyder inte svälta dig själv . Ja , det finns många livsmedel som du måste undvika , speciellt de som innehåller mycket kalorier , fett och socker . Den goda nyheten är att det finns många välsmakande livsmedel som kommer att fylla dig och stöd i din viktminskning ansträngningar .

Frukt och grönsaker är naturens perfekta viktminskning livsmedel . Äpplen är låga i kalorier , tillfredsställa suget efter sötsaker och är en fiberrikaoch skrymmande mat så att du känner dig mätt längre . I en studie publicerad i " Nutrition " magazine , forskare fann att deltagarna i studien som åt tre äpplen eller päron om dagen gått ner i vikt under en 12 - veckorsperiod (referens 3 ) .

Tillfredsställa din aptit och ersätta kaloririka måltider med grönsaker, frukt och spannmål som innehåller mycket fiber och vattenhalt . Fiberrik mat fylla dig och stöd i matsmältningen . Börja dagen med en skål med hela korn av spannmål och skummjölk med en bit frukt på sidan . Frukter som innehåller mycket fibrer inkluderar äpplen och päron (skinn på ) , hallon, blåbär , björnbär och jordgubbar .

Spenat , morötter , broccoli , bönor , brysselkål , vitkål , kålrot , collards , grönkål , lima bönor, champinjoner , ärtor , paprika och rabarber är alla utmärkta fiberrik grönsaker val . Ångkoka grönsaker och tillsätt kryddor i stället för smör eller äta färsk för att maximera viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom