1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för Snabb viktminskning

Enligt National Institutes of Health , är nära 300.000 dödsfall i samband med fetma varje år och fetma är den främsta orsaken till att förebygga dödsfall i Amerika . Enligt The Journal of Nutrition , kommer regelbundet upplyft din puls kan du förlora kroppsfett och få muskler . Det bästa viktminskning plan innebär en kost som begränsar mättat fett , i kombination med daglig motion . Undvik mättat fett

Endast 7 procent av ditt dagliga kaloriintag bör komma från mättat fett , enligt American Heart Association . Om ditt mål är snabb viktminskning sedan mättat fett bör vara nästan helt elimineras ur kosten . Snabba livsmedel har en särskilt hög mättat fett , vilket är varför de bör undvikas när man försöker gå ner i vikt snabbt . Till exempel , en Angus Deluxe från McDonalds har 16g mättat fett och en Steakhouse Burger från Burger King har 21g mättat fett . Men enligt Harvard University forskning , är det också viktigt att minska ditt dagliga kaloriintag bortsett från att hålla sig borta från mättat fett . Merparten av tiden livsmedel som innehåller mycket mättat fett är också hög i kalorier .
Öva dagligen

Viktminskning är ett resultat av en kalori underskott som skapas genom att äta mindre mat eller motionerar mer . Om du tränar varje dag så kommer du att bränna några hundra extra kalorier per dag . Enligt The Journal of Nutrition , väljer övningar som höjer din puls bidrar också till att minska magen fett . Några av de bästa hjärt övningar som du kan använda för snabb viktminskning inkluderar löpning , cykling och vandring . Simning är också ett bra alternativ till löpning eftersom det sätter väldigt lite stress på kroppen . Om du motionerar varje dag , kommer du att gå ner i vikt mycket snabbare .
Hydrate

Enligt University of Ohio , dricksvatten kan hjälpa avsevärt med viktminskning . Det första sättet att vatten hjälper till med viktminskning är genom att minska individens aptit på mat . Några forskare vid University of Ohio tror också att vatten kan öka energiförbrukningen eller ämnesomsättningen . Bo hydrerad kommer också att hjälpa dig att må bättre när du tränar . Enligt Mayo Clinic , bör enskilda dricka 64 oz . av vatten per dag. Detta kan åstadkommas genom att konsumera åtta 8 -oz. glas vatten . Du kan faktiskt berätta om din kropp är helt hydrerad genom att titta på färgen på din urin . Om din urin är klar , då du vet att din kropp är helt uttorkad. Men om din urin är mörkgul , måste du dricka betydligt mer vatten för att till fullo återfukta din kropp . Om du använder dessa tips kommer du att kunna gå ner i vikt snabbt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom