1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mikronäringsämnen för viktminskning

Mikronäringsämnen är en viktig del i näringslära , och även om de inte är direkt relaterade till viktminskning , spelar de en viktig roll i att hålla din kropp healthy.Understanding mikronäringsämnen kan vara mycket användbart för att avgöra vilka vitaminer och kosttillskott kan vara rätt för dig och din viktminskning mål . Vad är en mikronäringsämnen ?

Mikro näringsämnen vanligtvis kallas vitaminer och mineraler med totalt 28 mikronäringsämnensom behövs för att upprätthålla god hälsa . Som helhet , mikronäringsämnenfungera som enzymer , eller spela andra funktionella och strukturella roller inom body.In allmänhet, äta mycket frukt , grönsaker och fullkorn ser till att du får de nödvändiga mikronäringsämnenför optimal health.Multi - vitamin kosttillskott innehåller i allmänhet alla 28 mikronäringsämnen. Eftersom mikronäringsämneninte alltid tas upp av kroppen , och i vissa fall , inte alls när det tas som en multi - vitamintillskott , läkare rekommenderar mikronäringsämnenerhållas från en kost rik på vitaminer och mineraler , och inte från kosttillskott .

Hur Micronutrients Effect viktminskning

När det ges rätt verktyg är det lättare att upprätthålla god hälsa , inklusive viktkontroll . När du är frisk och din kropp har alla verktyg som behövs för att fungera korrekt , kommer din träning att bli mer effective.Some mikronäringsämnenär nära involverade i specifika kroppsfunktioneri samband med viktkontroll . Till exempel , vitaminer B1 , B5 och B6 stöd i ämnesomsättningen , medan Chromium stöd insulinaktivitet och selen och jod bidrar till sköldkörtelhormon funktion . Metabolism , insulin och sköldkörtelhormonerkan alla ha en effekt på kroppsvikt och aptit . Addera micronutrientbrister

En allvarlig brist i någon mikro näringsämne kan leda till dålig hälsa inklusive oavsiktlig viktminskning . Till exempel kan en brist på järn resulterar i anemi; anemi är den vanligaste mikro näringsbrist i världen med andra vanliga brister bland annat C-vitamin , B12 , D , och calcium.Calcium kan vara den svåraste att bemästra eftersom dietister oense om normal förbrukning av vitamin. En brist kan orsaka osteoporos, en sjukdom som orsakar svaga , benskörhet , medan för mycket tros orsaka prostatacancer, och njursten. För att lägga till denna förvirring , är beroende av en annan mikro näringsämne för absorption , vitamin kalcium D.
Vitaminer

Av de 28 mikronäringsämnen, 13 är vitaminer : vitamin A , B, D , E, K och C , B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin) , B5 ( pantotensyra ) , B6 ( pyridoxin ) , B12 och folsyra acid.Vitamins är kolinnehållande eller organiska föreningar , som fungerar som enzymer som stöd i kroppsfunktion . Detta innebär att de hjälper till i olika kemiska reaktioner i cellerna i body.Consuming för mycket av någon vitamin , speciellt vitamin A och D , kan vara giftiga .

Mineraler

Mineraler finns i jorden där de sedan upp av växter och senare konsumeras av humans.Calcium , magnesium , fosfor , kalium, natrium , klorid , järn , zink , koppar , krom , selen , jod , mangan och molybden är mikronäringsminerals.Some mineraler som kalcium , tjäna både strukturella och funktionella roller i kroppen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom