1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Low Calorie Foods

En lista med lågt kaloriinnehåll livsmedel är en bra resurs för alla som tittar på deras vikt eller på en diet . Livsmedelsmärkning kan vara förvirrande ibland när det gäller servering portioner . Restaurang och livsmedelsbutik portioner ofta inte har sitt kaloriinnehållanges. Det är bäst att ha en uppfattning om hur många kalorier i vissa livsmedel för att få en grov uppskattning av halten av beredda livsmedel kalorier . Frukter

Frukt är en näringsrik källa till antioxidanter och näringsämnen och är generellt låga i kalorier . Vattenlösliga fibrer frukter stanna i magen längre ; som håller dig mätt längre . De hjälper också spola avfall ut ur systemet . Dessa frukter består av äpplen, dadlar, björnbär , hallon, jordgubbar , päron, fikon , mango och vattenmeloner .

Grönsaker

Mörkgröna bladgrönsaker är låga i kalorier och ge grovfoder för att lindra uppblåsthet , förstoppning och ta bort gifter . Till exempel , 1 kopp spenat innehåller sju kalorier , liksom 1 kopp mangold . Andra gröna bladgrönsaker inkluderar sallad , senap greener , grönkål , grönkål , broccoli och ruccola . Lägg dessa grönsaker till sallader eller till bulk upp smörgåsar för fyllning och hälsosamma måltider . Addera Mejeri

Mejeri är generlly en hög kalori mat . Om än en bra källa till kalcium och protein , är varje måltid med mycket mejeri kommer att rack upp kalorierna . En skiva cheddarost innehåller 113 kalorier . Föreställ dig den mängd skivor av mozzarella som är på en pizza . Du kan ersätta get eller fetaost för högre kalori ostar . Ett uns av getost är 76 kalorier och kan strös ovanpå sallader eller pizza . Du hittar feta i reducerad fett eller minskade varumärken kalorier .
Protein

flesta amerikaner äter mer protein än vad deras kroppar behöver . American Heart Association rekommenderar att dieters hålla sig borta från proteinrik kost . Kolla låg kalori protein som fisk , kalkon , kyckling och skaldjur . En bit av tilapia har normalt omkring 100 kalorier och åtta stora räkor har 44 kalorier . Jämför det med en fläskkorv , som vanligtvis har 200 - plus kalorier

Kolhydrater

Mest komplexa kolhydrater har en riklig mängd kalorier . ; Men om du väljer en fullkorn kolhydrater du får nytta av det rodnad kroppen av avfall och överflödigt vatten . En kopp brunt ris har 216 kalorier , 3,5 g fiber och 5 g protein . Vitt ris har samma mängd kalorier , men 0,6 g fiber och 4,3 g protein . Fullkorn finns i en mängd olika produkter som vete pasta , fullkorns cous cous , kli bröd och rismjöl . Gör en förändring i din kost genom att välja livsmedel som är låg i kalorier med andra hälsofördelar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom