1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vegetarisk kost för viktminskning

Beginning en vegetarisk kost är bra för kroppen på många sätt , och med viss strategisk planering , kan det också leda till viktminskning . Läs vidare om några tips på att bli en hälsosam vegetarisk och arbetar mot ett mål viktminskning med en meatless diet . Ett expertutlåtande

Mayo Clinic nutritionist Dr Katherine Zeratsky sade att det finns forskning som visar folk som följer en vegetarisk kost äta färre kalorier och mindre fett än icke-vegetarianer . Hon sade att de kan också ha lägre kroppsvikt i jämförelse med deras höjd . Men hon sa också att byta till en vegetarisk kost inte kommer att garantera säkert viktminskning . " Grunderna i att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt är lika för alla : äta en hälsosam kost och balans kalorier som ätas med brända kalorier , " sade Zeratsky . " Vegetarianer --- som icke-vegetarianer --- kan göra dåliga val av livsmedel som bidrar till viktökning , till exempel stora delar av hög fetthalt , kaloririka livsmedel eller livsmedel med liten eller ingen näringsvärde . "


Dietary Tips

för optimal viktnedgång bör vegetarianer planera en kost på samma sätt som en icke - vegetarian . Att se en diet har låg fetthalt och näringsrik är alltid viktig . Vegetarianer kan sakna protein , så se till att det finns massor av bra källor av detta vitamin i en vegetarisk kost är nödvändig . Vissa proteinrika livsmedel är fisk ( som vissa vegetarianer fortfarande äter , ) ägg och mejeriprodukter . Några bra proteinkällor är också mycket fett , så se till att källorna till protein i kosten är friska , som bönor, mager ost , låg fetthalt jordnötssmör och mat gjord av soja .

recept Idéer

Kontrollera att tillagningsmetoder i en vegetarisk kost är friska . Undvik stekning . Försök istället sauteing i olivolja , grilla tofu eller ångande grönsaker . Det finns många bra källor för vegetariska recept . Martha Stewart : s webbplats är en bra resurs , som är hennes tidning " Everyday Food ", där recepten är välsmakande och ofta lätt att förbereda . En annan bra resurs är maten blogg " 101 Cookbooks , " som har många vegetariska recept som är läckra i alla årstider . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom