Enligt Food and Drug Administration , kan edamame eller sojaprodukter minskar risken för kranskärlssjukdom . Soja , vilket är högt i fiber och rik på protein , är ett idealiskt kött alternativ för vegan eller vegetarisk kost . Edamame produceras i flera livsmedelsprodukter , bland annat snacks ( nötter, kakor , glass ) och mjölk . Soja är också perfekt för dem med högt kolesterol , eftersom det är lågt i både fett och kolesterol . Fyra portioner av soja ( 6,25 g ) rekommenderas som en del av din dagliga kost , i syfte att dra hjärtvänlig förmåner som stöds av FDA .
Nackdelar med soja
< p> på grund av edamame naturliga likhet med östrogen, har det rekommenderats att postmenopausala kvinnor som ett naturligt hormon i hormonersättningsterapi . Vissa cancerformer frodas bort av östrogen . Från och med 2010 har det skett en del rapporter att soja kan vara en cancerrisk för kvinnor med en genetisk predisposition för sjukdomen . " Studier i cellodling och i möss visade att soja ökade tillväxten av bröstcancerceller . Å andra sidan , asiatiska kvinnor , som tenderar att äta en sojabaserad kost , har en trefaldigt lägre risk för bröstcancer än västerländska kvinnor gör , " säger Maia Szalavitz i ett stycke Psychology Today . Addera Soy Diet Fakta
Edamame är lågt i kolesterol , kalorier , fett och socker . Enligt Soybean.org , " äta mer fiberrik mat som frukt , grönsaker , fullkorn och soyfoods kan hjälpa till med insatser viktminskning när substituerade högre kalori mat . " Sojaprodukter är högre i fiber , vilket ger en känsla av mättnad och fyllighet , vilket minskar i - mellan småätande , som tenderar att lasta på de oönskade pounds . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom