1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning & Klimakteriet

I genomsnitt kvinnor få ett halvt kilo per år under klimakteriet och menopaus . Det kanske inte låter som mycket , men det kan lägga upp över tid . Det finns ingen anledning att du måste acceptera medelålders spridning - du kan gå ner i vikt naturligt och hälsosamt .
Hälsosamma vanor kan avvärja klimakteriet viktökning .
Orsak

Även om det skulle vara trevligt att skylla viktökning på hormoner , det är inte nödvändigtvis fallet . Livsstilsförändringar , förändringar i ämnesomsättningen eller minskar i muskelmassa är mer sannolika orsaker . Addera Varning

Viktökning kan öka risken för sjukdomar som typ II -diabetes och högt blodtryck . Att få mer än 20 kg. kan öka risken för bröstcancer .
Förebyggande /Solution

Gå ner i vikt , fokusera på att öka din fysiska aktivitet och minska kaloriintaget . Välj näringsrik mat , inklusive massor av magert protein , frukt , grönsaker , magra mejeriprodukter ( eller andra kalciumrika livsmedel ) och fullkornsprodukter .
Överväganden

Du kanske upptäcker att förlora vikt är svårare efter klimakteriet . Hormonförändringaroch metabolism förändringar kan göra din kropp reagerar olika på kost och motion än tidigare . Bara hålla fast vid din aktiv , sund livsstil och du bör se resultat i tid . Rådgör med din läkare eller dietist för ytterligare råd .

Rekommendationer

förmåner utöver viktkontroll , inkluderar viktbärande motion ( såsom promenader eller spelar tennis ) i din motion rutin . Viktbärande motion är viktigt för bentillväxt och kan hjälpa avvärja benskörhet . Inkludera även styrkeövningar som hjälper behålla din muskelmassa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom