1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning för barn

Barnfetma har blivit ett växande epidemi i årtionden . Övervikt under uppväxtåren kan bidra till en mängd negativa effekter senare i livet , från låg självkänsla och dålig kroppsfunktion till missbruk och ätstörningar . Att utveckla sunda och levnadsvanormedan barnen är yyoung kan hjälpa till att styra dem bort från dessa farliga resultat . Attityd
p Det är viktigt att vara positiv hela tiden . Viktminskning är inte en lätt uppgift , men det är möjligt för alla som håller sig till en plan . För växande barn , är det möjligt att helt enkelt hålla en vikt och låta sina kroppar för att komma ikapp . Fokus bör vara mindre på siffrorna på vågen och mer om att utveckla vanor . Barn bör inte sättas på diet , utan snarare gett hälsosammare alternativ . Försök inte att vara högdragen och alltför strikt , eftersom detta ofta leder till förbittring . Vara förstående och stödjande och inse att ett barns strävan att bli frisk är oftast en som involverar hela familjen ändra sina vanor . Matlagning vanor är en tydlig förändring , men det finns mer subtila sådana, liksom. Exempelvis bör mat inte vara en belöning för gott uppförande eller bra betyg . Utveckla andra belöningssystem som bidrag , små gåvor eller verksamhet som de åtnjuter i utbyte för sitt goda uppförande .
Mat

Gå ner i vikt för barn inte kräver enorma förändringar eller deprivation , utan snarare små som kommer att lägga upp . I stället för att steka kyckling i olja , försök att baka det med en krispig päls i ugnen. Byt till vatten , lightläsk eller inget - socker blandade drinkar i stället för hela sockeralternativ. Använd låg fetthalt eller kalkon korv och bacon . Integrera nyttiga snacks som ljus popcorn , frukt , kex Graham , bakade chips och salta pinnar som alternativ till fettrik snacks som vanliga chips och godis . Du vill inte att helt beröva barnen av de livsmedel som de vill , eftersom det kan leda till att smyga mat medan i skolan eller ute med vänner . Uppmuntra nya livsmedel samtidigt som en ouppnåelig lyx för något annat de gillar . Barn kan bli förvånad upptäcker att de gillar några av de alternativ precis lika mycket som de gamla livsmedel .
Motion
p Det är mycket svårt att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt utan någon form av motion . Många barn som är resistenta mot motion kanske bara behöver lite vägledning för att hitta aktiviteter som de tycker om . Barn tenderar att tänka på motion som aktiviteter som att springa , lyfta vikter eller lagsporter , när det finns så många fler alternativ för dem som föredrar en spelare verksamhet . Skridskoåkning , karate , cykling eller till natur promenader är alla aktiviteter som bränner kalorier och bygga upp kroppens styrka . Tänk kreativt om sätt att integrera motion i din vardag. Om ditt barn är boklärd , ta dem på en promenad till biblioteket . Om de gillar " fighting " tv-spel , få dem karate lektioner . För dem som älskar musik , uppmuntra dem att gå med i en marschmusikband . Ta din lilla konstnär på en vandringsled i parken för att rita träd och djur . Det finns många sätt att ta ditt barns intressen och integrera dem i en hälsosam livsstil utan att ändra vilka de är. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom