1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Foods i en lakto-ovo - vegetarisk kost

gör Lacto - ovo -vegetarianer äter inte kött . Detta inkluderar rött kött , kyckling , fläsk , fisk och skaldjur . En person som är en lakto - ovo - vegetarian kanske väljer denna diet för en rad olika skäl : hälsa , etiska överväganden , påverkan på miljön , etc. Men även ägg och mejeriprodukter, det finns en uppsjö av mat alternativ tillgängliga för dessa vegetarianer . Ägg

En ovo - vegetarian skulle vara vegetarian som undviker alla köttprodukter men äter ägg . Eftersom mjölkprodukter betraktas också animaliska biprodukter , de undvikas genom ovo -vegetarianer . Därför kan en lakto- ovo - vegetarian äter ägg skuldfri så länge de inte är allergisk mot dem . Det är tur eftersom ägg bär många näringsämnen i deras hårda vita snäckor , bland annat protein , B-vitaminer , järn och zink . De är också en kalorifattig mat med 75 kalorier i ett ägg .
Mejeriprodukter

En laktovegetarisk skulle vara en vegetarian som inte äter ägg men gör äter mejeriprodukter. Så en lakto - ovo - vegetarian är fri att frossa i ost ( hårdost , mjukost , stuvad ost , etc. ) och mjölkprodukter( glass , yoghurt , chokladmjölk) . Vissa vegetarianer som inte äter mejeriprodukter gör det av etiska skäl , medan andra blir på det sättet eftersom de är laktos intolerarnt . När du väljer mejeriprodukter , sträva efter låg fetthalt och fett fria produkter , vilket också kommer att vara lågt i kolesterol . Mejeriprodukter är bra källor till kalcium , vitamin D och protein .

Grönsaker

vara vegetarian sätt att subsist till stor del på en växtbaserad kost . Ingen grönsak är tabu för en lakto - ovo - vegetarian . De kan äta broccoli , kål , paprika , aubergine , zucchini , majs , etc. Vissa människor är vegetarianer av etiska skäl , andra gör det för att de motsätter djurplågeri , medan en del människor väljer det av miljöskäl . Enligt Mayo Clinic , de som inte äter kött förbrukar mindre fett och kolesterol totalt och konsumerar mer fibrer än sina köttätandemotsvarigheter .

Sojaprodukter

många vegetarianer äter hälsosamt och välsmakande kött - alternativ från sojaprodukter . Tofu är en vanlig man som kan oordning i ägg , kastade i en stek och även gjort för att likna en kalkon i passande namnet Thanksgiving maträtt : tofurkey . En annan vanlig soja produkt är seitan vilket är grunden för köttliknandesmular ( ett alternativ till hamburgare ) , en ingrediens i veggie hamburgare och används i falska korv . I genomsnitt köttalternativhar mindre fett än verkliga kött . De innehåller också protein , vilket är viktigt eftersom en vanlig missuppfattning om vegetarisk kost är att det inte kommer att få tillräckligt med protein i det . Köpa och sälja Korn

En lakto - ovo - vegetarian kan äta någon spannmålsbaserad produkt som muffins , bagels , bröd , pasta och ris . För bästa hälsofördelar , bör konsumenterna välja produkter tillverkade av hela korn . Dessa bryts ned långsammare i kroppen än vitt bröd och kommer att ha mer fibrer , som kommer att hålla dig mätt hela dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom