1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka livsmedel är bra för viktminskning ?

Den aldrig sinande ström av motstridiga kostråd lämnar många människor undrar vad livsmedel är bra för viktminskning. Medan modefluga kostvanor kommer och går , är den bästa insatsen för långsiktig viktminskning att äta en mängd olika näringsrika hela livsmedel som fyller upp dig utan att fylla ut dig . Livsmedel rika på protein och fibrer hålla dig nöjd , medan frukt och grönsaker är laddade med näringsämnen och smak . Magert kött

Proteinet i köttet uppfyller din hunger och hjälper till att bibehålla muskler medan du gå ner i vikt . Utan skinn kyckling och kalkon bröst och fisk är de lättaste val , men gris-och nötkött är okej så länge det inte finns något synligt fett eller marmorering .
Fettsnåla mejeri
< p > Den högkvalitativt protein i mjölk och ägg gör dem till ett ekonomiskt och bekvämt köttalternativ. Äggvitor , fettfri mjölk , yoghurt och keso är de bästa mejeriprodukter för viktminskning . Addera ditt fullkorn

hela korn som brunt ris , bulgur och havregryn är utmärkta källor till fiber som för övrigt dra upp två gånger sin volym i vatten när de kokas . Dr Barbara Rolls vid University of Pennsylvania säger att vattenrika , livsmedel med hög fiber är bra för viktminskning .

Bönor

Liksom korn , bönor uppfyller med fiber och vatten. De är också en god vegetarisk proteinkälla . Många människor tycker bönor svårt att smälta , så lägg till dem i din kost gradvis för att minska gasbildning .

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker lägger ett ryck av färg och smak på din tallrik , och de flesta är mycket låg i kalorier . Fryst frukt smoothies gör en stor frukost , och bär liva keso . Försök grönsaker rå för snacks och stek eller grilla dem med middag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom