1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Äta Tips för att få Lean

Många tror på myten om att det är svårt att börja äta hälsosammare och få magert . Detta är dock inte sant . Du kan hitta många enkla sätt att äta hälsosammare och få magert . Ät Ekologiskt och frigående kyckling

äta mer ekologiska och frigående kyckling är bättre för att få mager , eftersom de flesta kommersiella kyckling är lastat med hormoner, antibiotika , bekämpningsmedel och livsmedelsburna patogener , säger vikt förlust forskaren Zach Smith på shapefit.com . Ekologisk kyckling är en super - mager proteinkälla som kan ätas som ett alternativ . Kom också ihåg att skala bort det feta yttre lagret av huden för en ännu friskare utsikter .
Ät gård - färska ägg

Äta gården färska ägg från frigående höns och organiskt matade höns kommer att ge dig en utmärkt källa för hela livsmedel ( obearbetade och oförädlade livsmedel) , rik kost och biotillgängligt protein ( protein kan absorberas av en organism ) . Dessa poster är viktiga när man försöker forma dina matvanor för att få magert . Addera Ät hav, sjö eller flod fångad fisk

Du bör äta riktig fisk , inte skaldjur , som räkor, pilgrimsmusslor , musslor och ostron . Skaldjur är smutsiga och öka din chans att skaffa en livsmedelsburna sjukdomar , enligt viktminskning och livsmedelsforskareZach Smith . Men mager fisk som fångats i hav, sjöar och vattendrag är en stor källa till lite fett och stora mängder av proteiner . Se till att äta vilt , ej odlad , fisk , till exempel flundra , öring , bas , hälleflundra och havsabborre . Den vilda fisk som fångas ska vara fri från kvicksilver så länge du fånga dem från en vattenkällasom är fri från kvicksilver .
Ät lätt

Kom ihåg att äta lätt . Det innebär att äta när du är lätt hungrig , äta långsamt , och äta tills du är full . Det kommer att gynna dig mer om du äter när du är bara lätt hungrig . Om du väntar med att äta när du känner dig utsvulten , du riskerar att äta okontrollerat , eftersom du tror att du behöver mer mat för att tillfredsställa din hunger . Ät långsamt , eftersom detta kommer att ge din hjärna tillräckligt med tid att berätta för din kropp när du är full . Om du äter för fort , kanske du äter för mycket , ta in mer mat än du behöver , och det kan göra dig sjuk eller mår dåligt efter måltiden .
Eat Clean
< p > " att äta ren " är ett snabbt och enkelt sätt att se dig själv att få smalare . Att äta ren betyder helt enkelt att klippa ut skräpmat och extra fett , fet mat ur kosten . Istället äter mer rena livsmedel som grönsaker, fullkorn , magert protein , bönor och nötter . Att äta mer mat som dessa kommer att leda dig till ett enkelt sätt att få magert . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom