1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Äta Tips för dina Obliques

Eleganta, tonade obliques - sido magmuskler - kan få dig att se välväxt och sexig . Det är viktigt att notera att det inte går att minska fett i ett visst område i din kropp , du måste minska den totala fett med motion och kost om du vill se en förändring i dina obliques . För att optimera din abs , göra några ändringar i dina matvanor . Minska kalorier

säkert sätt att avslöja dina obliques är genom att minska dina kalorier . Att förlora ett halvt kilo kroppsfett , måste du bränna eller skära ca 3500 kalorier . I stället för att svälta dig själv eller äta intetsägande kost livsmedel , försök att göra små snitt i din kost . Ät lite mindre spannmål , eller klippa ut alkohol för de flesta dagar i veckan . Lägg inte till grädde till kaffet , och inte ta en handfull godis utanför chefens skrivbord . De små skillnader som du gör i din kost lägga upp över tid för stora förändringar i dina obliques .
Ät små måltider

Istället för att äta två eller tre måltider om dagen , försök att äta 5-6 mindre måltider . Att äta mindre oftare kommer att stimulera din ämnesomsättning så att din kropp bränner naturligtvis mer kalorier under dagen . Dessutom kommer du att bli mindre benägna att få spikar av hunger , vilket kan leda till att du äter för mycket . Ett par av dessa måltider kan vara nyttiga snacks , som frukt , proteinbarer, eller en liten påse med nötter .

Balance Carbs , protein och fett
< p > Ät mat som innehåller mycket protein och moderat på kolhydrater . Carbs inte hålla dig fullt ut som protein gör. Hög proteinhalt , måttlig fetthalt måltider att hålla insulinnivåerna nivå , vilket gör kroppen mindre sannolikt att lagra fett . Ät fullkorns eller komplexa kolhydrater när du väljer bröd och spannmål , som tar kroppen längre tid att processen , hålla dig full och strömförande längre . Kapning fettet kan avsevärt minska dina kalorier , som ett gram fett har cirka nio kalorier , men skär inte ut för mycket fett . Fettsnål mat kan innebära färre kalorier , men det kan också betyda att du kommer fortfarande känner dig hungrig , och kan leda till att du äter mer .
Ät frukost
p Det är lätt att hoppa över frukosten och känna att du gör dig själv en kalori - skär favör . Dock är verkligheten den att äta frukost hindrar dig från att äta för mycket senare under dagen genom att hålla blodsockernivån regleras . Dessutom äter frukost ökar din ämnesomsättning så att du bränner mer kalorier under dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom