1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning & Tränings Tidskrifter

För att gå ner i vikt , måste du tränar och titta på din kost . Motion är det medicinskt rekommenderat , sunt och logiskt sätt att förlora extra pounds . Men som de flesta vet , att upprätthålla regelbunden motion låter enklare än det är , men vissa verktyg kan göra detta mycket easier.The övning journal är ett enkelt men viktigt verktyg för viktminskning . Starta Journal

En bärbar dator , en palm dator , en skinnbundenhuvudbok eller ett anteckningsblock - gör ditt val , och kalla det för din träningsdagbok . Även om det kanske ser tomt i början, kommer du att bli förvånad över hur snabbt det fyller

Utarbeta en plan för övning och skriva det i din journal - . Detta är det första steget mot att förlora vikt och hålla det. Promenader , löpning , cykling och simning är alla utmärkta hjärt fettförbrännare att överväga. Styrketräning är mycket viktigt för en övning rutin också, eftersom bygga muskler bränner fett . Push - ups och sit ups - är gratis och fungerar bra . Om du har tillgång till ett gym , men du kommer att ha fler alternativ att välja mellan för din träning .

Efter din första träningspass , skriva förda aktiviteter i tidskriften , liksom de gånger du gjorde dem och eventuella uppgifter om avstånd och tid eller vikt inblandade . Den första posten i din dagbok kanske inte ser ut som mycket , men det är det första steget på en givande resa .
Undersöka Journal

din journal börjar fylla , börjar undersöka för att se dina förbättringar . Detta kommer att hålla dig uppmuntras och på rätt spår mot dina mål viktminskning . Följa dina framsteg i utövandet journal , säger Dr Neil F. Gordon , gör att du kan se vilka övningar som fungerar för dig och som kanske inte är , och se över din plan därefter.

Övningen journal kan hålla dig från att bli avskräckt eller frustrerad . Till exempel, om du märker att du är bäst på en typ av träning ändå upplever långsamma framsteg med en annan , kan du upptäcka var din styrka ligger , och använda dem till din fördel .

Dina ständigt ökande tränings register kommer ge dig nya insikter om hur du kan maximera din potential för att gå ner i vikt . Addera momentum och Resultat

Underhålla fart i din träning rutin är mycket enklare än att starta över , och utövandet tidskriften kommer att hjälpa dig att hålla på rätt spår . Det är viktigt att hålla sig till övningar som du tycker om och samtidigt se till att sätta realistiska mål .

Det finns många fördelar som arbetar med att hålla en övning tidskrift , enligt Arthritis idag . För en, är utövandet tidskriften ett personligt motiverande verktyg - titta på dina framsteg kommer att hålla ögonen på målet . Även tidskriften gör att du kan dela dina framsteg med din läkare , som kan ge rekommendationer för att se över din träningsplan , enligt dina personliga behov viktminskning .

Eller , kan din läkare be dig att helt enkelt hålla upp bra arbete när hon iakttar du tar dina mål viktminskning på allvar och visa resultaten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom