1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka livsmedel ingår i Volumetric Diet

? Volumetricsen som äter planen är ett resultat av flera årtionden av övervikt och hunger forskning av Dr Barbara Rolls . Dess fokus är att uppnå mättnad samtidigt som den förbrukar färre kalorier . Volumetrics innebär livsmedel som är låg i kalorier för deras massa . Till exempel , en pinne av smör som väger 1 /4 £ innehåller 810 kalorier och är mer än 3/4 fat , medan 1/4 i pund druvor , som upptar mycket mer volym , innehåller cirka 78 kalorier och är mer än 3 /4 vatten . Energitäthetoch Satiety

Liksom någon diet , det Volumetricsen som äter planen ger anhängare verktyg för att avgöra hur vilka livsmedel som passar med programmet . Att räkna energitäthet ( ED ) , dividera antalet kalorier i ett livsmedel genom sin tyngd . Det finns ingen regel om ED siffror , men lägre ED livsmedel är att föredra framför högre ED livsmedel . Dessutom bär Volumetric planen liknande krav kostfiber som USDA , 25-38 g per dag . Fiber ökar mättnadskänslan . Och liksom många kost planer , uppmanar Volumetrics vattenförbrukning tillsammans med mat . Kosten uppmanar fokus på livsmedel som inte bara låg ED men också hög i vatteninnehållför att främja en känsla av fullkomlighet , trots deras lägre kalori räknas .
Låg ED Foods
< p > Välj hela frukter och fullkornsprodukter över fruktjuicer och raffinerade kolhydrater . Tänk både fiberinnehåll och vattenhalt av grönsaker . Välj magert protein och magra mejeriprodukter . Soppa tenderar att fylla och är uppenbarligen hög vattenhalt. En mer realistisk jämförelse än den mellan en pinne av smör och ett gäng vindruvor : Torka de vattentungadruvor och du får russin - och utan att vatten du får äta knappt 1/8 så mycket för att behålla samma antal kalorier . Addera hög ED Foods

det finns inga livsmedel uttryckligen förbjudna av Volumetric äter planen , med hjälp av riktlinjerna ovan kommer att leda till att du styra klart av vissa. Smör och andra fetter är mycket tät , calorically . Candy är inte sating och tenderar också att vara ganska hög i kalorier . Helfet mjölk och fett kött är tät och kalori . Popcorn, chips och pretzels tenderar att inte sate - tänk på att konsumera en potatis chip väska full med brunt ris och broccoli Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom