1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Att veta skillnaden mellan Motion och vara fysiskt aktiv

Enligt Världshälsoorganisationen , fysisk aktivitet består av varje rörelse av skelettmuskulaturen som frigör energi . Fysisk aktivitet omfattar hela spektrumet av tankfull rörelse , till exempel promenader , lyft lådor och fritidsaktiviteter . Som WHO påpekar , medan motion är en form av fysisk aktivitet , dess distinktion ligger i dess syfte . Då fysisk aktivitet är mycket bred , är motion strukturerad och planerad fysisk aktivitet med det specifika syftet att förbättra och upprätthålla fysisk kondition . Få mer fysisk aktivitet

WHO rapporterar att fysisk inaktivitet kan vara orsaken till mer än 20 procent av alla fall av diabetes , tjocktarmscanceroch bröstcancer . Så , delta i regelbunden fysisk aktivitet av något slag är avgörande för att skydda och bevara den allmänna hälsan . Du kan bränna ett stort antal kalorier per dag genom att delta i nonexercise fysisk aktivitet , eller NEPA . NEPA kan inte ersätta motion , men det kan vara ett viktigt stöd i viktminskning och förvaltning . NEPA innehåller ta trapporna i stället för hissar , tvätta bilen för hand och ta en promenad under lunchrasten eller efter middagen .

Fördelarna med motion

Motion erbjuder en rad av riktade hälsofördelar , bland annat att utveckla och upprätthålla starka ben och muskler , stärker hjärtat och förbättrar humör och sömn . University of Maryland Medical Center konstaterar att när barn ägnar sig åt regelbunden motion , kan de minska risken för kronisk smärta i framtiden . Regelbunden motion har också långsiktiga positiva effekter på ämnesomsättningen , cirkulations /hjärt-kärlsystemet och andningssystemet . Motion i allmänhet omfattar komponenter i aerob aktivitet , styrketräning eller flexibilitet utbildning . Även om inte alla typer av träning är lämplig för alla , alla kan dra nytta av någon typ av motion . Addera Grundläggande krav

personliga träningsmål och mål genom motion kommer att variera med varje individ . Men , Centers for Disease Control and Prevention anger att för att få den optimala hälsoeffekterna av fysisk aktivitet övergripande , bör vuxna engagera sig i minst 150 minuter per vecka måttlig aerob aktivitet - Aktiviteter som rask promenad eller cykling - eller 75 minuters kraftig aerob aktivitet - som att springa eller simma snabba varv . CDC rapporterar också att vuxna behöver minst två dagar per vecka av muskelstärkandeaktiviteter som engagerar alla stora muskelgrupper .

Försiktighetsåtgärder

Även måttlig fysisk aktivitet är säkert för de flesta människor , bör du tala med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram - speciellt om du har några redan existerande hälsotillstånd , symtom eller allmän oro . MayoClinic.com rekommenderar att innan du påbörjar ett träningsprogram , du rådgöra med din läkare om det finns ytterligare livsfaktorersom kan påverka din hälsa , till exempel om du röker eller nyligen har slutat röka , om du är överviktig , om du inte utövas under de senaste tre månaderna , eller om du är en man äldre än ålder 45 eller en kvinna äldre än 55 Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom