1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Åtgärder för att vända Hamstring

Hamstring är en sjukdom som drabbar mer än en miljon människor världen över , enligt UCSB Psykiatri . Människor som hamstrar har svårt att kasta bort saker och får tvångsmässigt samla föremål , oftast på bekostnad av deras lycka och välbefinnande . Hamstring kan variera i svårighetsgrad från mild till extrem . Hamstring innebär vanligtvis oro och rädsla om att kasta objekt ut , i kombination med ett tvång att samla in , kategorisera , eller stapla ägodelar . Denna kombination av oro och tvångsmässig samling länkar hamstrings till tvångssyndrom . Hamstring kan vändas genom att delta i exponeringsterapi, som är den mest effektiva , vetenskapligt testade program för att bota tvångssyndrom och både hamstring . Detta är vad du behöver
Soppåsar
Stor skräp hink
Visa fler Instruktioner
1

Flytta genom ditt hem eller rörigt utrymme och observera var och på vilket sätt de hamstrings tendenser visar sig. Sätt en markering intill de allvarligaste problemen i varje rum . Var så ärlig som möjligt, även om du har ångest över att kasta ägodelar bort , är det ytterst viktigt att erkänna där hamstring är allvarligast
2

Gör en lista på de tankar, rädslor, oro och . oro i samband med hamstring problem . Skriv ner , till exempel rädsla för att kasta bort något som du kan behöva senare, om en sådan tanke drabbar dig . Märk ner dina tankar , även om de verkar irrationella eller dumt . Läs din lista högt flera gånger , erkänna dina tankar och rädslor är det första steget mot att besegra dem Addera 3

Välj en dag för att börja din exponering terapi . . Välj en sektor av ditt hus eller utrymme där hamstring tendenser har skapat röran eller oönskad ansamling av artiklar . Börja med en lugg eller utrymme som orsakar dig en mild mängd oro , även om det är viktigt att du upplever stress , rädsla och psykologiska spänningar under din exponering terapi är det också viktigt att gå långsamt från milda till svåra hamstring utmaningar
.
4

Få en stor papperskorg kan , tillsammans med flera soppåsar , och börja kasta bort ett objekt i taget . Känn ångesten växa tills den når en subjektiv maximinivå . Sitta tyst , andas och slappna av , och vänta tills du känner att din ångest har minskat med 50 procent . Upprepa exponeringen två eller tre gånger omedelbart efteråt , eller så länge du kan utan att uppleva känslomässig utmattning .
5

Fortsätt exponeringsterapii flera dagar tills du upplever mindre stress och ångest när du tar bort skräp . Framsteg från milda utmaningar för svåra , som vill gå lite längre i varje exponering . Räkna med att misslyckas ibland under denna process , exponeringsterapi är svårt och psykiskt påfrestande , men är ett beprövat sätt att eliminera tvång från det dagliga livet . Håll daterade anteckningar i din dagbok om dina framsteg . Kampen mot din hamstring tendenser genom att kasta ägodelar borta tills ditt utrymme innehåller endast viktiga poster . Var konsekvent över allt annat . Tvånget att hamstra kan inte botas över en natt , men med engagemang och tid , kan du utrota hamstring från ditt liv helt och hållet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom