1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur till Spår Bipolär Events

Bipolär sjukdom , eller manodepressiv sjukdom som det ofta kallas , drabbar nästan 6 miljoner vuxna i USA , enligt Depression och bipolär Support Alliance . Detta psykisk sjukdom karakteriseras av intensiva förändringar i energi , humör , beteende och tänkande . Lider av bipolär sjukdom ofta växlar mellan mani ( " high " state ) och depression ( " låg " ) . En viktig strategi för att både förstå din sjukdom och hantera det är att spåra dina humör och bipolära händelser . Detta är vad du behöver
Dator åtkomst eller penna och papper
Visa fler Instruktioner
Kartläggning dina Moods
1

Bestäm en metod . Du kan kartlägga för hand eller du kan hålla koll på ditt humör på nätet . Det finns olika webbplatser som erbjuder en utskriftsvänlig stämning diagram , medan andra erbjuder bekvämligheten med kartläggning på nätet . Bestäm enligt vad som kommer att vara mest bekväm och bekvämt för dig .
2

Skapa en stämning diagram för att spåra dina bipolära händelser och fyll i den varje dag . Detta bör identifiera månaden tillsammans med en lista på dagar ( numrerade från 1 till 31 ) tillsammans med kategorier för att identifiera och spåra ditt humör ( såsom allvarlig depression , måttlig depression , mild depression , stabil , mild mani , måttlig mani , svår mani , ångest , irritabilitet ) . Ange även hur mycket sömn du har fått och vilka mediciner du har tagit . Boka ett område för att skriva anteckningar om specifika stressande händelser (till exempel en kamp eller starta ett nytt jobb ) , problem eller biverkningar som du upplever från din medicin . Addera 3

Granska diagrammet med jämna . Genom att hålla en skriftlig koll på ditt humör , känslor och händelser i ditt liv , kommer du att kunna tydligt se hur ditt liv påverkar din sjukdom ( och vice versa ) . Detta kommer att vara ett användbart verktyg för att förstå din sjukdom och eventuella triggers som försämrar dina humörsvängningar .
4

Ta diagrammet med dig till din nästa läkare utnämning. Detta är ett utmärkt verktyg för att du är läkaren mäta dina framsteg , utvärdera effektiviteten av din medicin ( eller problem med din medicin ) . Det kommer också att hjälpa dig att hålla reda på alla frågor som du behöver ta itu med din läkare . Detta kommer också att ge läkaren ett detaljerat register , som kommer att hjälpa honom att se om den medicin du tar är effektiva samt vilken typ av framsteg du gör . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom