1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

GlukoskontrollDiet

A glukoskontroll kost är inget annat än en diet strategi för att kontrollera nivån av socker i blodet , åstadkommit genom att manipulera kolhydratintaget för att uppnå önskat resultat . Att hålla blodsockret lågt är en av nycklarna till en hållbar viktminskning , eftersom alltför förhöjt blodsocker kan leda till ökad fettlagring, insulinresistens och även utvecklingen av typ 2 -diabetes . Därför är en glukoskontroll kost perfekt för dem som lider av , eller vill undvika , dessa villkor . Styra glukos

Styr glukos i din kost genom att ägna stor uppmärksamhet åt både mängden och typen av kolhydrater som du förbrukar . Kolhydrater är den typ mat som är lättast omvandlas till blodsocker , med snabbare smälta kolhydrater orsakar en större ökning av blodsocker än långsammare - smälta sådana. Därför är den springande punkten i en glukoskontroll diet för att sluta äta snabbt smälta kolhydrater som socker och raffinerat mjöl och begränsa sig till bara grönsaker , frukt och fullkornsprodukter (i prioritetsordning , baserat på deras genomsnittliga koktiden ) . När det är möjligt , hålla sig till något annat än fibrösa gröna grönsaker som spenat, sallad , gurka och broccoli , eftersom dessa kan ge din kropp med en mängd vitaminer och näringsämnen med en nominell effekt på blodsockernivån. Andra kvalitet grönsaker för att överväga att inkludera svamp, kål och rödlök . För frukt , stick med äpplen , citrusfrukter, körsbär , päron och aprikoser . För korn , produkter tillverkade av korn , vete och bovete är hälsosamma val . Resten av din kost bör bestå av magert kött från fisk och skaldjur , kyckling och kalkon , tillsammans med hälsosamma omättade fetter från nötter , frön och oljor .
Komplettering

Komplettera ditt kost med kanel och fiskolja för att ytterligare modulera blodsocker . Enligt studier publicerade i Diabetes Care i december 2003 och oktober 1989 kan konsumtionen av både kanel och fiskolja bidra till att ytterligare förbättra blodsockernivåerna . Du bör sträva efter att konsumera en till sex gram kanel per dag ( antingen strös på livsmedel eller konsumeras direkt från behållaren ) och fem till 10 gram fiskolja som tas i samband med måltid . Köp högkvalitativa kanel och fiskolja tillskott för bästa resultat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom