1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Att göra när du känner dig överväldigad

Många saker kan orsaka en person att känna sig överväldigad , som arbetar för mycket på ett jobb eller ta på sig för mycket ansvar hemma . Någon som är överväldigad kan känna sig utmattad och låta de minsta saker att irritera henne . Om du känner dig överväldigad , vidta lämpliga åtgärder för att lindra din stress . Gör en avkopplande aktivitet

Gör en avkopplande aktivitet när du vaknar varje morgon . Till exempel skriva i din journal om hur du mår . Håll inte något tillbaka eftersom ingen men du måste läsa den . En annan bra morgon ritual gör lätt motion , till exempel yoga eller pilates .
Pröva en rolig aktivitet

Delta i en rolig aktivitet . Ta en konst klass på din lokala allaktivitetshuset eller ta en cykeltur utanför . Umgås med dina vänner i sociala sammanhang . Var inte rädd för att prova något nytt , till exempel ridning eller skidåkning . Ta del i roliga aktiviteter kan bidra till att din uppmärksamhet på stressen i ditt liv . Addera Öva Att säga Nej

Var inte rädd för att säga " nej . " Om du inte kan ta på en annan uppgift , oroa dig inte om besvikelse någon. Istället säger att du har en tung arbetsbörda redan , och du inte vill bränna dig ut genom att ta på ett annat projekt . Addera anförtro sig åt en älskad

prata med en nära familjemedlem eller vän . Berätta för honom hur vissa saker i ditt liv har varit överväldigande dig . Ibland dela dina känslor med en nära anhörig kan underlätta en del av stressen i ditt liv . Han kan till och med ge dig råd om hur du kan hantera din stress . Om du inte känner dig bekväm att prata med en vän eller familjemedlem , rådgöra med en terapeut . En licensierad terapeut kan föreslå hälsosamma sätt att hantera din stress .
Ta hand om dig själv

Nourish din kropp . Ät en hälsosam kost , motionera regelbundet och få massor av sömn . När du tar hand om dig själv fysiskt , kommer du att må bättre mentalt . Om du är utvilad och strömförande , kan du hantera alla livets utmaningar .
Ge dig själv en Pep Talk

Prata med dig själv . När det känns som stressen tar över , ta en stund att säga positiva saker till dig själv . Säg till dig själv att du är en smart person och att du kan göra vad du ställa dig på . Undvik att vara negativ eftersom du kommer bara att öka din stress . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom