Hur du lär dig att sluta Cracking dina Knuckles

Cracking knogarna är en dålig vana många människor delar . De flesta individer vill stoppa dåliga vanor , men vet inte hur . Enkla åtgärder kan bryta dåliga vanor och enkelt kan hjälpa dig att avstå från att knäcka dina knogar . Instruktioner
1

Identifiera vad som utlöser din knoge sprickbildning . Om du knäcka knogarna bara i stressade situationer , försöka ta bort dig själv från dessa situationer. Om du knäcka dem bara när du tittar på tv , hitta ett mer aktivt sätt att spendera din fritid . Oavsett avtryckaren , försöka minimera din exponering för den för att frigöra sig från vanan . ( Se referenser 1 )
2

Åta sig att ditt mål och gör det något som kommer att vara lätt att åstadkomma . Tala inte om för dig själv att du kommer aldrig att knäcka knogarna igen ; det är ett orimligt mål , och om du misslyckas du kan frestas att ge upp helt och hållet . Ta små steg som bestämmer sig för att inte knäcka knogarna i en vecka . Berätta för folk vad du gör så att de kan uppmuntra och stödja ditt mål . Ge dig själv ett incitament , kanske en gåva till dig själv om du uppnå dina mål . ( Se referenser 1 ) Addera 3

Byt knoge sprickbildning med ett positivt beteende . Om du befinner dig fidgeting med händerna mycket , försök klämma en stress boll eller spela en omgång kort . Ersättnings vana bör likna din gamla vana för att tillfredsställa dina behov . ( Se referenser 1 ) katalog Addera