1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Top 10 Stress Busters och relievers

Med vår upptagna livsstil nuförtiden , upplever stress från tid till annan är oundvikligt . Även smärre fall av stress kan bidra till att motivera oss att jobba hårdare och öka vår produktivitet , kan konstant och plågar stressen ta en allvarlig vägtull på vår psykiska och fysiska hälsa . Lyckligtvis finns det många sätt som du kan minska på kort - och långvarig stress i ditt liv . Journalföring

Skriva i en dagbok på en regelbunden basis är ett bra sätt att ventilera dina frustrationer och sätta saker i perspektiv . Efter att du har släppt ut dina känslor , kommer du att känna dig mer avslappnad och i kontroll .
Skratt

Skratta för en gratis , bekvämt och roligt sätt att släppa stress hormoner , såsom kortisol, adrenalin och dopamin, och för att öka hälsofrämjande hormoner såsom endorfiner och neurotransmittorer. Skratta länge och ofta med vänner och familj för att bättre din hälsa .
Yoga

Yoga ökar flexibiliteten , stärker kärna muskler , sänker blodtrycket och minskar stress . Det är ett bra sätt att släppa dina världsliga bekymmer och hitta din inre frid .
Tidsplanering

Stress uppstår ofta när vi känner att vi har för mycket att gör i en för liten tid . Planera i förväg , sätta uppnåetidsmål och hålla fast vid dem för att minska stress . När det är möjligt , starta projekt tidigt och inte lämna saker till sista minuten .

Andningsövningar

whene du känner dig själv att bli stressad eller känsla pressad , andas . Ta ett djupt andetag , hålla den i sex sekunder och andas ut . Upprepa ytterligare två gånger, och sedan andas normalt . Du kommer att känna dig mer avslappnad och redo att ta på de uppgifterna.
Meditation

Meditera saktar ner pulsen och andningen , återställa dig till ett lugnt tillstånd . Sitt i en avslappnad position och fokusera på ett ljud , din andning eller ingenting alls . För bästa resultat , meditera i en lugn och privat miljö , och fördela minst fem till 20 minuter till processen .
Kommunikation

Lär dig att uttrycka dig så att du inte flaskan upp dina känslor , vilket ofta leder till stress . Om du har starka , negativa känslor mot någon eller något , anförtro sig åt en vän eller familjemedlem , eller konfrontera den person eller sak i en ärlig , uppriktig och icke - skadligt sätt . Lösa frågan på ett positivt sätt och du kommer att må bättre .
Musik

Skapa och lyssna på musik som ett kreativt utlopp. Escape komplexa och ofta stressiga verkliga situationer , och finna tröst , upplösning , fred eller perspektiv i en fantastiska verklighet . Lyssnar ofta på avslappnande musik , och du kanske upptäcker att du utvecklar en lugnare disposition .
Sex

Sex lindrar stress och sätter oss på bättre humör . I själva verket , inte bara gör kön leder till mindre stress leder mindre stress till mer sex .
Walking

Ta promenader på regelbunden basis , eller när du känner dig pressad , för att minska stress . Ta en promenad för att fly från vardagen och njuta av naturen . Inte bara det , motion ökar blodflödet till hjärnan och kan göra dig mentalt skarpare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom