Anger Management Techniques

Alla behandlar ilska på ett eller annat . När ilska inte används , kan situationen snabbt komma ur kontroll . I processen , kan okontrollerad ilska förstöra professionella och personliga relationer . Genom att lära sig några tekniker ilska , bör du inte ha några problem att hantera tuffa situationer . Mind Over Madder

Det finns många tanke ilska tekniker som du kan använda för att kontrollera en dålig situation . En viktig sak är att snabbt påminna dig själv om att ilskan du känner är en destruktiv känsla . Att låta ilskan att växa kommer bara att göra din nuvarande problem eller frustration mycket värre . Du kan också föreställa sig hur din förebild skulle hantera den stressiga situation som du befinner dig i. Eftersom visualiseringstekniker är så hjälpsamma , kanske du vill skapa en mental tillflyktsort för dig själv . Detta kan vara en verklig eller påhittad plats som du kan visualisera att dra dig bort från den situation som ger dig problem . Du vill också att försöka lista ut oavsett om dina förväntningar är för höga . Genom att justera dina förväntningar , kommer du att bli mindre benägna att ilska snabbt när saker inte går rätt .
Fysisk hantering

En enkel förändring i kroppshållning kan hjälpa till att lindra spänningar som du börjar känna när något upprör dig . Många människor tycker att de har att faktiskt gå ifrån problemet . Koppla av i ditt sovrum ett tag , ta en promenad eller köra runt kvarteret några gånger . Du kan även ta en dusch så många människor att hitta vatten för att vara mycket lugnande . Genom att ta bort dig själv från situationen, kommer du att kunna lugnt hantera situationen . Du kommer också att kunna hantera det på ett bättre sätt när du kommer tillbaka . Andra tycker att andas djupt hjälper . Andas in så mycket luft som möjligt och håll den intryckt i två sekunder . Andas ut , trycka ut så mycket luft som möjligt och sedan upprepa processen igen . När denna andningsövning görs under några minuter befinner du dig centrerad och kunna ta itu med svåra problem . Addera Emotionell Hantering

Verkligen tänka på känslor du har . Det finns en skillnad mellan ilska , svartsjuka , sorg, avund och frustration. Många människor befinner sig förvirrad , i tron ​​att de har att göra med ilska när de egentligen upplever sorg . Det är viktigt att se till att du hittar ett utlopp för att uttrycka dina känslor . En hälsosam utlopp kan prata med en nära vän , familjemedlem, kurator eller religiös ledare . En annan känslomässig teknik är att förlåta . Om du är arg då någon eller något ställa dig . Men alla gör misstag . Läs om den makt som kommer med förlåtelse , och du kommer snart att finna dig möjlighet att mycket enkelt hantera stressiga situationer . Addera