1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar Emotional Motgångar

Alla upplever känslomässiga motgångar ibland. Kanske du var förbises för en befordran eller missade en kurs eller ditt lag förlorade en viktig match . En vän eller familjemedlem kan ha svika dig och du känner dig besviken eller kanske du upplever förlusten av en relation . Oavsett orsaken till en emotionell bakslag , det finns saker du kan göra för att uppmuntra dig själv och få tillbaka på rätt spår . Ibland är det så enkelt som att välja att fokusera på det positiva . Instruktioner
Tänk postively
1

Titta på den ljusa sidan och söka efter silver foder i situationen . Om du inte fick den befordran som du ville ha , kanske kommer det att finnas ett bättre tillfälle inom en snar framtid . Säg till dig själv saker som " Det blir bättre " och " jag kommer att göra det genom detta . " Tänker tillbaka på när du drabbats av ett bakslag i det förflutna och fråga dig själv vad som hjälpt dig att hantera på den tiden ; sedan upprepa dessa copingstrategier .
2

söka känslomässigt stöd från vänner och familjemedlemmar . Ibland människor inte vill belasta andra med sina problem men tveka inte att uppmana andra för ett objektivt perspektiv , eller när du behöver prata . Gör en punkt för att gå ut med vänner och gör något du gillar som att se en film , shoppa eller pröva en ny restaurang . Addera 3

Fråga dig själv vad livet lektioner som du har lärt av erfarenheten att orsakade bakslag . Om du lämnade en ohälsosam relation till exempel räkna ut vad du behöver för en sund relation . Om du tror att du har låg självkänsla , hitta sätt att öka din självkänsla , t.ex. citera positiva affirmationer som " jag förtjänar att vara i kärleksfull relation och respekteras i alla lägen . " Fokusera på dina framgångar och dina styrkor , undvika att jämföra dig själv till andra och omge dig med människor som accepterar och stöttar dig . Gör en lista över dina positiva egenskaper och prestationer .
4

Undersök dina förväntningar för att avgöra om de är realistiska . Kanske du har ställt upp mål som är ouppnåeliga i allmänhet eller ouppnåeliga inom en viss tid , eller kanske du hoppades att gifta sig med någon som du inte riktigt vet det väl . Bedöma om din bakslag är relaterat till en person eller situation , eller om det är en del av en pågående mönster i ditt liv . Försök att avgöra vad de bakomliggande orsakerna till dina motgångar är . Fråga de människor du är närmast och som känner dig väl för att berätta för dig om de tycker att dina förväntningar är orealistiska . Om så är fallet , försöka fastställa mer realistiska förväntningar .
5

Var din egen bästa vän och din egen cheerleader . Undvik underhållande negativa tankar om dig själv eller sätta dig ner . Istället , intala dig saker som " Jag gjorde ett misstag , men jag kommer att lära av det och göra bättre nästa gång " och " jag kommer att ha tålamod med mig själv " och " Det är okej - . Jag är ett pågående arbete " Skäm bort dig själv genom att gå till ett spa eller delta i en hobby som du tycker om . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom