1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man leva Zen -liknande

Zen är det japanska uttalet av det kinesiska tecknet för " meditation ". Det är principen om fullständigt acceptera livets realiteter och att vara fullt medvetna om sin förbindelse med världen och dess invånare . Om du vill adoptera dessa ideal i ditt dagliga liv , finns det några saker du kan varje dag för att minska stress och få ett balanserat och hälsosamt perspektiv på livet . Detta är vad du behöver
Klocka
Pen
Papper
Visa fler Instruktioner
1

Stop multi - tasking . Gör en sak i taget , och göra det så långsamt som du behöver , för att se till att det görs på rätt sätt och utan stress. Detta är i linje med Zen ordspråk : " När man går , gå När man äter , äter . . " Fokusera din uppmärksamhet på en sak i taget , oavsett om det är att leka med ett barn eller organisera din garderob . Ta in alla känslor och tankar i samband med för tillfället .
2

Ta del av uppgifterna från din fullspäckade schema . För att slutföra alla dina uppgifter , bör du göra ditt schema så fri som möjligt , så att du inte är överväldigad med efterbehandling för mycket på en dag . Bestäm hur många saker du ska göra en dag , och hålla fast vid det . Inget mer , inget mindre . På så sätt kan du verkligen vila när det är dags att , och ägna dig åt ditt arbete vid lämpliga tidpunkter . Addera 3

Space ut dina möten och skyldigheter på ett sätt som passar dig . Detta kommer att hjälpa dig att rensa huvudet innan du gå vidare till nästa fas i din dag . Till exempel , när du är klar med dina professionella möten , ta en halvtimme att mentalt förbereda dig för en dag med din make . Detta ger dig tid att växla om och få ut av " arbetsläge" så att du kan njuta av din älskades bolag .
4

Practice zazen , eller sittande meditation , dagligen . Bara sitta i tystnad under några minuter kommer att lära dig att ta i nuet , utan distraktion , och kontakt med världen omkring dig . Zazen kommer också att hjälpa dig att komma i kontakt med dina känslor , dina skäl för ångest eller osäkert och vad du kan realistiskt göra för att förändra dessa känslor . Du kan hitta , genom meditation , som du inte kan kontrollera så mycket som du skulle vilja tro , och kommer sakta lära sig processen att acceptera både de behagliga och obehagliga aspekter av livet .
5

Hjälp andra så ofta du kan. Det påminner dig om att det är viktigt att vara ödmjuk och hjälpa de behövande , oavsett om dessa personer är familjemedlemmar eller främlingar . Utlåningen din tid och resurser till andra också påminner dig inte att vara självisk , och tjänar du väl i alla dina relationer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom