1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan övervinna Sports Nervositet

Saker som ökad hjärtfrekvens , darriga händer och magbesvär kan slå dig precis innan du deltar i ett sportevenemang . Enligt " Idrottspsykologiför Dummies , " det är det du tänker på som gör att din kropp att reagera . Ju mer du tänker på att snubbla , misslyckas eller förlorar , de mer fysiska effekter du kommer att uppleva . De mer fysiska effekter som du upplever , desto mer nervös kommer du att bli . Om du lär dig att fokusera din uppmärksamhet på att vara lugn och kontroll före varje händelse , kommer de fysiska effekterna av nervositet minskar betydligt . Instruktioner
1

Fokusera på hur du ska utföra processerna för sporten - inte på resultatet . Till exempel , om du tävlar i ett spår tävling , fokusera på hur man takten själv under tävlingen , så att du kan göra ditt allra bästa . Fokusera inte på att vinna eller rädd för att förlora ; när du gör det , kan nervositet strejk .
2

Andas så att du får tillräckligt med syre i lungorna . Ta djupa andetag som behövs , speciellt om du börjar känna ångest . De djupa andetag kan hjälpa dig att slappna av och fokusera . Addera 3

Upprepa tyst för dig själv en cue ord eller en fras som " slappna av " , om du börjar känna din kropp spänna eller magen blir upprörd . Detta kommer att hjälpa dig att återfå ditt fokus .
4

studsa upp och ner på bollar av dina fötter eller jogga på plats för att frigöra en del av den oro och sedan klappa händerna precis innan du går in i konkurrens . Den klappa kan bli en signal för att fokusera på processen , inte nervositet , enligt uppgifter i artikeln " Nervös är Normal : tips för att hjälpa våra idrottare övervinna " . Av David Jacobson i Positive Coaching Alliance


SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom