1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan övervinna Irritation & Ilska

Det finns en mängd olika anledningar till att människor känner sig irriterad , allt från psykiska problem som depression och ångest att känna sig uttråkad eller stressad , eller kämpar för att klara av förändring . Det kan vara svårt att kontrollera irritabilitet , och om de lämnas okontrollerad det kan snabbt eskalera till ilska , som blir ännu svårare att hantera . Det finns sätt att effektivt hantera känslan irriterad och arg , så att du kan avsevärt förbättra ditt humör . Instruktioner
1

Lyssna på din kropp . Irritabilitet och ilska är extrema känslor som vi har svårt att ignorera . Se till att du inte vägrar att erkänna de känslor som kommer före irritabilitet och ilska , eller de omständigheter som kan leda till känslomässigt upprörd . Dessa känslor kan omfatta att vara uttråkad , stressad , hungrig , trött eller obekväma . Att handskas med dessa frågor kommer att hindra dem från att trappas upp .
2

Identifiera de saker som orsakar dig att vara irriterad . Detta kan vara svårt , eftersom det ofta att vi verkar vara irriterad över något litet som faktiskt maskering ett mycket större irriterande . Tänk på vad de påfrestningar i ditt liv är , och försöka göra en lista över de saker som gör dig arg . Detta gör att du kan arbeta på att finna en lösning på dessa irriterande , eller undvika situationer där dessa känslomässiga triggers är närvarande . Addera 3

Ha tid för dig själv . Ge dig själv så mycket tid som du kan för att göra något som du tycker om . Det kan vara vad som helst , från skämma bort dig själv med en ansiktsbehandling för att måla eller läsa eller promenader . Att ha lite lycka varje dag ska hindra dig från att känna så irriterad .
4

Gör något fysiskt . Motion är ett effektivt sätt att hantera extrema känslor , och kan få dig att må mycket bättre . Gör minst tjugo minuters motion per dag . Det kan vara allt från att köra till cykling , dans eller att idrotta .
5

Lär dig några avslappningsövningar för att använda när du känner dig själv att bli stressad och irriterad . Det kan vara allt från djupa andetag för att visualisera dig själv på en plats där du känner dig trygg och glad och engagera dina sinnen i denna vision . Din läkare kommer att kunna föreslå avslappningsmetoderför dig om du inte kan hitta något som fungerar för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom