1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man styr stress hela dagen

Stress kan påverka ditt välbefinnande . Oavsett om det är på lång sikt från att göra ett jobb som du ogillar eller kortvarig från att ta en examen , kan stressen skapar hälsoproblem eller göra redan befintliga värre . Ju längre stressen tillåts påverka dig , desto mer sannolikt är det din hälsa kan drabbas . Det är därför det är viktigt att hitta effektiva sätt att minska och kontrollera din stress nivå under hela dagen . När allt kommer hem på kvällen lindade så hårt att sova blir ett problem inte kommer att göra dig mycket bra heller. Instruktioner
1

Identifiera situationer som gör dig stressad . Du kan inte lindra stress om du inte vet vad som orsakar det . Gör en lista på tillfällen då du upplevde mer stress än vanligt och hitta gemensamma nämnare . Är det ditt jobb ? Har att göra med dina barn gör blodet koka ? Har du ekonomiska problem ? Eller gör din hög stressnivå har mer att göra med hur du handskas med situationer snarare än de situationer själva ? När du vet , kan du eliminera negativa situationer , dra ner på tiden du spenderar i stressade dem och leta efter hälsosamma , effektiva sätt att hantera hela dagen .
2

Bedöm hur du för närvarande hantera stress . Har du friska mekanismer för att sänka din stressnivå , som att ta en promenad eller prata med en vän ? Betyder hantera stressen innebär att ha en cigarett , bli arg eller dricker för mycket ? Gör en lista på copingstrategier som du har använt tidigare . Identifiera hälsosamma sätt som du behandlas med stressen genom att lista de som bidragit till förbättringar i din fysiska eller emotionella välbefinnande . Eliminera de negativa genom att fastställa de som fick dig att känna dig sämre . Varje gång du får en stressande situation under hela dagen , reagera på det med något från din lista över positiva strategier . Med tiden kommer det att bli automatisk . Addera 3

Lösa flera små problem under hela dagen . Ring en vän för att göra upp efter en oenighet . Boka tid med en rörmokare för att få en droppande kran fast . Små problem som detta är ofta lätt lösas medan man försöker fixa ett stort problem , som att hitta ett bättre jobb , kan det vara svårt eller ta lång tid . Om du försöker och misslyckas med det kommer bara få dig att känna dig sämre . Med fokus på och lyckas på saker du kan kontrollera ger ditt självförtroende ett lyft , vilket kommer att minska din stress hela dagen varje gång du är framgångsrik . Detta uppsving i förtroende kan också hjälpa dig som du tackla större problem .
4

Ta en paus på minst en gång om dagen och få lite motion . Motion är ett underbart sätt att kontrollera stress . Det gör att du känner dig mer avslappnad , ökar aptiten och kan även förbättra ditt självförtroende . Gör tid i dag för en kort promenad , en lunch omgång badminton eller ett yogapass . Bara några minuter kan sänka din stressnivå och göra resten av dagen mer hanterbar .
5

Ät hälsosamma och konsekventa måltider . Börja dagen med en näringsrik frukost . Se till att du äter hälsosamma mellanmål och måltider under dagen , som att hoppa över en måltid eller överleva på kaffe kommer att göra din stress nivå värre . Ett organ som får rätt kost är bättre rustade att hantera olika nivåer av stress under hela dagen , utan att bli alltför utmattad för att klara .
6

Ring en vän . Om du är mitt i en stressande situation , ta en paus och prata med någon som inte är inblandad . Bara fem minuter att få råd från en vän kan få dig att se på saker och ting annorlunda . Ofta tar det en person utanför den situationen att påpeka att saker och ting är inte så illa som de verkar .
7

Lär dig att säga " nej . " Ökande nivåer av stress under dagen kommer ofta från över schemaläggning dig själv eller gå med på att göra saker som du inte vill göra . Det finns ett begränsat antal timmar i en dag. Försök inte att klämma omöjliga mängder av uppgifter i dem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom