1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man skapar en Guidad Visualisering

Guidad visualisering använder fantasin för att ta en själv eller en grupp till en fridfull plats , för att undersöka självläkande , för att främja avslappning , för att skapa en ny framtid , och för att bli mer anpassade till sinnet , känslor och kropp . Skapa en guidad visualisering ger dig möjlighet att använda alla dina inre resurser för att njuta av stunden , gå vidare i livet , och skriva om din personliga historia eller historien om andra. Detta är vad du behöver
Papper /Skriva instrument
dator /skrivare
Avslappnande musik
inspelningsenhet
Visa fler Instruktioner
Syfte
1 < p > Bestäm önskade resultatet av visualisering . Tänk på din målgrupp och hur de kommer att få visualiseringen . Om du kommer att vara närvarande för att svara på frågor eller ge vägledning , kan du skapa visualisering med mindre förklaring .
2

Några möjliga mål för visualisering kan vara självläkande , kontakt med hjälpandar eller guider , ansluter med känslan av nya saker och upplevelser i livet , upplever djup avslappning , utforska delar av kroppen eller energi , som kombinerar mental kunskap med kroppen-upplevelse genom att associera färger med energin i kroppen , eller att utveckla en säker , hängiven utrymme för en väl - vara . Addera 3

Brainstorm möjliga frågor som kan uppstå i styrningen visualisering , och utveckla förklaringar eller alternativa sätt att beskriva visualisering för att svara på frågorna . Till exempel kan en del människor frågar om de har att visualisera en viss scen , och du kan svara att det fungerar bäst att visualisera på ett sätt som känns bra , snarare än exakt som guidade .

Steg

4

Funderar med slutet i åtanke , föreställa sig hur man startar visualisering resan . Välj en inställning eller en upplevelse som du kommer att leda människor till och all musik du vill ha i bakgrunden .
5

Börja med en övning i medveten andning att känna sig in i kroppen och energikroppen, som är medvetna om den in-och utandning . Uppmuntra deltagarna att notera kroppsliga förnimmelser som andningen kommer in och ut , känna hur andningen expanderar utanför lungorna och magen . Fortsätt med det medvetna andningsövning i några minuter innan du börjar guidad visualisering
6

Bestäm i steg utvecklingen av visualiseringen . Vad kommer först ? Vad kommer härnäst ? Hur kommer du att avsluta övningen ? Många människor blir väldigt avslappnad under en guidad visualisering och kan dra nytta av en mild vakna övning i slutet som påminner dem att återvända till fram - ögonblick medvetande .
7

Skriv ner , typ eller spela in visualisering medan tillåter utrymme för deltagarna att koppla in mellan guidade uttalanden . Påminn folk att fokusera på sin andning om de blir distraherad eller känner sig obekväma förnimmelser .
8

Skapa specifika visualiseringar när du vill använda kraften i ditt sinne för att förbättra ditt liv på olika områden för avsikt , avkoppling och helande . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom