1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för överätare

Matmissbruk kan leda till snabb viktökning och andra allvarliga medicinska problem . Överhettning är en svår vana att sparka . För vissa människor att problemet kan vara ett beroende precis som droger eller alkohol . Om du är en frekvent binge eater , är det viktigt att vidta positiva åtgärder för att förändra ditt liv och dina matvanor . Hoppa över modefluga kostvanor

Modefluga kostvanor är en snabb lösning, inte en permanent lösning . Om du försöker att leva på en onormalt liten mängd kalorier eller klippa ut vissa livsmedel helt , kommer du antagligen bara lyckas under några dagar . Du kan hitta dig själv att äta för mycket igen . Istället för att leta efter omedelbar succé , ta långsamma och stadiga steg att äta mindre . Prova att äta flera måltider per dag , men gör måltiderna mycket mindre i storlek än de måltider som du för närvarande äter . Dessutom , även om det är viktigt att äta hälsosamt , inte beröva dig själv hela tiden . Tillåt dig själv att ha en del stor bit av kakan eller annan behandling på födelsedagskalas och andra tillfällen . Godis är en del av livet ; undvika dem 100 procent av tiden är orealistiskt .
Hitta andra Outlets för dina känslor

Om du är hetsätning att täcka upp andra problem i ditt liv , möta din frågor huvudet på och hitta andra positiva aktiviteter för att byta ut matmissbruk . Om du äter för att du är ensam , gå med i en social grupp eller ta en klass på en anriknings klass på ett community college för att få fler vänner . Om du är missnöjd med din karriär och äta för att dölja smärtan , starta en sida verksamhet på nätet och följa dina drömmar .
Terapi

Hitta en terapeut . Processen för att få frisk kan vara svårt allt på egen hand , särskilt om du har att äta för mycket under en längre tid . En terapeut kommer att förse dig med en konfidentiell plats för att ventilera och prata om dina kamper . Det kan vara bra att arbeta med en terapeut om du vet att ditt överätande vanor började efter en traumatisk händelse som en skilsmässa , dödsfall i familjen eller våldtäkt . En utbildad psykolog kan hjälpa dig att hitta sätt att läka dessa sår utan mat .
Get Active

Människor i alla storlekar och former behöver för att hålla sig frisk och aktiv . Även om du är överviktig på grund av långvarig hetsätning , måste du börja röra sig . Om du är helt ur form , var inte rädd för att börja i liten skala . Ta en fem minuters promenad runt kvarteret varje dag och gradvis utvecklas till längre promenader . Regelbunden motion kommer att sätta dig på bättre humör och hjälper dig att bränna kalorier . Om du börjar att bli nöjd med din viktminskning , kommer den upplyfta stämningen avskräcka dig från framtida äta för mycket eftersom du inte vill förstöra dina framsteg . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom