1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så att ta tid varje dag för att lugna sinnet

Alla ibland känns slitna och överväldigad av livet och allt vad det innebär . Om du befinner dig i sängen vaken på natten med racing tankar och känslor av intensiv panik , kan du dra nytta genom att ta lite tid av din dag för att lugna ditt sinne och hantera din stress . Arbetet med ditt personliga välbefinnande och hälsa genom att få en känsla av inre lugn och avkoppling . Instruktioner
1

Ta en promenad för att ge dig lite tid att rensa ditt sinne och samla dina tankar . Efter en promenad , kanske du upptäcker att du kan gå tillbaka till svåra livssituationer med en bättre och mer balanserad synvinkel . Tillfälligt fly problemen i ditt liv varje dag genom att gå för dagliga promenader . Upprätta en uppsättning rutin för dina promenader . Till exempel , intala dig att du kommer att gå en halvtimme före eller efter jobbet .
2

sätta dig till mods genom att föreställa situationer som får dig att le , oavsett om du sitter vid ditt kontor skåp eller på soffan hemma . Blunda , hålla kroppen öppen och lös och bild saker som trolla fram värme och glädje för dig , till exempel din mormor baka chocolate chip cookies för att du som barn eller titta på vågorna kraschar på sandstranden .
Billiga 3

Fokus på andning genom att tänka på varje andetag du tar i. Räkna alla dina andetag och göra en punkt att andas in och andas långsamt och djupt .
4

anförtro sig åt någon av dela dina innersta känslor med henne . Prata om dina största rädslor , vad du vill ska hända och det som håller dig på natten . Be den andra personen om hon känner på samma sätt . Hitta några gemensamma nämnare och inse att du inte är ensam i hur du känner .
5

Njut av ett varmt bad varje dag som en form av avslappning . Inte bara kan ta ett bad ger dig en lugn stund att absorbera alla dina tankar , det är också en form av värme terapi och kan hjälpa till att lindra stela och värkande muskler och leder .
6

Släpp stress genom ta del i kardiovaskulär aktivitet på gymmet . Några exempel på konditionsträning kör eller joggar på löpbandet , med hjälp av elliptiska tränare , gå i trappor och ridning en stillastående cykel . Delta i någon kraftig konditionsträning för att öka din " må bra " serotoninnivåerna . Inte bara kommer att utöva lugna ner dig och hjälpa ditt humör , det kommer också att förbättra din hälsa och hjälper dig gå ner någon onödig vikt .
7

Meditera genom att sitta tillbaka , sluta ögonen och upprepa en tröstande mening eller ord till dig själv . Gå till en lugn plats där andra inte kan störa eller distrahera dig . Till exempel , säg till dig själv om och om igen " Allt kommer att bli bra . " Denna typ av meditation kan vara till nytta för att förebygga stressande och ångestfylldatankar från att ta över ditt sinne . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom