1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man styr Irritabilitet

Irritabilitet kan leda till ilska , vilket kan vara skadligt på ett antal olika sätt , så det är viktigt att lära sig att kontrollera den. Relationer , karriärmöjligheter och hälsa kan alla drabbas av konsekvent och okontrollerbar irritabilitet och ilska . En arg utbrott har också potential att leda till ett fängelsestraff . Reagera till särskilda situationer med känslor av irritabilitet kan bli en vana , men det är möjligt att träna dig själv att tänka annorlunda med rekommenderad praxis . Detta är vad du behöver
penna
Papper
Visa fler Instruktioner
1

Inse att du inte kan vinna varje argument , och påminna dig själv om att varje människa har rätt till sin egna åsikter och det är inte upp till dig att ändra dem . Inse att människor är bara människor och att alla gör misstaget att säga något olämpligt eller oförsiktigt någon gång . Också , påminn dig själv om att du skadar dig själv mer än andra människor genom att bli arga .
2

Tänk vad som utlöser du att känna dig irriterad . Skriv ner en lista över situationer som automatiskt få dig att reagera med ilska . Betyg varje trigger från en till 10 , och sedan skriva ner anledningen till den särskilda situationen får dig att känna dig irriterad . Några av anledningarna kan verka dumt när de är skrivna på papper . Detta är positivt eftersom det kommer att hjälpa dig att börja ändra ditt tänkande mot just den situationen . Addera 3

Välj en låg rating trigger från din lista att arbeta på i en vecka . Efter att ha skrivit in avtryckaren på ett nytt papper , följt av orsakerna till irritation , bör du nu skriva de negativa effekterna att din ilska har på situationen . Detta skulle kunna omfatta rubba en annan person eller att skapa känslor av stress, depression , tafatthet eller förlägenhet . Nu gör en lista på alternativa sätt för dig att hantera situationen utan att bli arg . Håll papperet med dig hela tiden , och om avtryckaren uppstår , försök att tillämpa dina alternativa idéer till situationen .
4

Fortsätta att arbeta på de olika triggers du har, börjar med låg - rating ettor och gradvis bygga till de högt rankade sådana. Genom att träna dig att kontrollera dina känslor och ditt beteende under situationer som något irriterar dig , kommer de situationer som orsakar ökad irritation och ilska då lättare att handskas med . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom