Hur man övervinna en brist på fokus

Om du lider av en allvarlig brist på fokusering färdigheter , då har du förmodligen svårt att slutföra uppgifter och se mål till slutet . Problem med fokusering kan leda till att inte kunna vara produktiv , oavsett om du är i skolan , på jobbet eller att försöka nå en ny färdighet . Övervinna brist på fokus genom att vända din koncentrationsproblem- inga ursäkter . Instruktioner
1

Motivera dig själv . Många människor utvecklar fokusproblemeftersom de helt enkelt inte kan hitta motivation . För att bli motiverad , fråga dig själv vilka uppgifter är högsta prioritet och visualisera det positiva resultatet av att utföra dem väl . Tydligt visualisera framgång och den väg du planerar att vidta för att uppnå det kan vara mycket effektiva för att få ditt sinne revved upp och fokuserad .
2

Skär ut teknik för en liten stund . Ständigt bombarderas av stimuli , oavsett om det är radio , mobiltelefon SMS, e-postmeddelanden varningar eller musikvideor på tv , kan leda till allvarlig distraktion och fokusera problem . För att få din fokus under kontroll , tillfälligt stänga datorn ner , tysta din mobiltelefon och förvandla din TV av. Kom i ögonblicket genom att enbart koncentrera sig på uppgiften . Addera 3

Organisera ditt liv . Utrymmen som är stökigt och rörigt kan ta röran av sinnet . Om ditt skrivbord är staplade hög med slumpmässiga högar av papper samt pennor, häftapparater och andra diverse föremål , är det osannolikt att känna sig lugn och avslappnad nog för att helt koncentrera sig på vad du måste göra ditt sinne . Declutter ditt område för att minska störningar och för att hålla dig plöjning rakt huvud , istället för att oroa alla de handlingar som flyter runt framför dig .
4

Skapa listor . För att öka organisation och inriktning , sätta i gång att skriva ut listor över saker som du behöver göra . Människor känner sig ofta ofokuserad eftersom de är överväldigade och förvirrad av alla sina prioriteringar och skyldigheter . Rensa din hjärna av alla de påminnelser som håller poppar in i det , oavsett om det är att hjälpa ditt barn med sin vetenskapliga rapport eller göra ett uppföljande samtal till en viktig kund på arbetsplatsen . Gör detta genom att sätta samman koncis , lätt att läsa och detaljerad " att göra " -listor . Listor kan också vara effektivt för att hjälpa dig veta var man ska börja .
5

Håll stilla . Splittrad rörelse kan leda till en koncentrationsförmåga som också är fragmenterad . Bibehålla en kroppshållning som är stilla , avslappnad och tillfreds . Ju mer du sitter och plockar och flyttar runt , desto mindre slappna av och fokusera både din kropp och själ kommer att bli .
6

Count . Om du helt enkelt inte kan undgå de tankar i ditt sinne för att ge din fulla fokus till något , långsamt räkna . Som ni räkna , uppmärksam på din andning . När du andas ut , tänker bara på räkningen som du gör och ignorera alla tankar på andra saker som kan tjata på dig .
7

Komma bort från människor . Om du behöver för att övervinna fokusproblem, är det möjligt att människor är problemet . Oavsett om människor ständigt stoppa by skrivbordet eller knackar på din dörr för att prata med dig , de kan vara mycket störande och få dig ur din zon . Om du behöver , stänga och låsa dörren . Kom ihåg att om en fråga är verkligen brådskande , kan personen lämna dig ett meddelande . Addera