En av de viktigaste faktorerna för dikning stress på kontoret är att veta vad som orsakar din stress . I sin bok " Att skapa en stressfri Office , " Simon Priest och Jim Welch föreslå vad de kallar " KARMA " tillvägagångssätt . De två första stegen innebär kunskap . Du kan inte förebygga stress om du inte vet vad som orsakar det , så pröva din arbetsplats och leta efter triggers . Varje gång något får dig att känna dig stressad , ta del av det till senare.
Det andra steget i " KARMA " tillvägagångssätt är medvetenhet . Det är möjligt att vara stressad och inte vet det . Ju mer medveten du är om hur du känner dig , desto lättare blir det att hitta en lösning på det som betonar dig .
Del av medvetenhet om den stress du känner är att erkänna de symptom på stress . Vanliga symptom på stress är omfattande och inkluderar trötthet , huvudvärk , illamående , koncentrationssvårigheter , oro och till och med ökad aggressivitet , enligt University of California i Berkeley medarbetar tips. Om du ständigt upplever något av dessa symptom på kontoret , det är mycket troligt stress orsakar dem .
Era aktiviteter
Börja med att ändra dina aktiviteter . Gör en lista på allt du skulle vilja ändra om din arbetsplats . Börja smått och bocka av saker som du går .
Listor är också underbart för arbetstagare som har en inkorg som aldrig verkar tömma . Prioritera din lista , som börjar med saker du behöver göra just nu och saker du behöver göra i dag .
Gör din röst hörd i flera personalmöten . Din chef kan inte göra något åt den stress om han inte vet något om det . Du kan hjälpa till saker och ting fungerar smidigare på arbetet genom att sätta i dina två cent .
Det kan också finnas mer utbildning eller seminarier finns att lära dig hur du utför dina arbetsuppgifter på ett effektivare sätt . Om små förändringar i din verksamhet inte har någon effekt på din stressnivå , titta på andra jobb . Det kan vara att den position du har inte en bra match för dig . Addera din omgivning
Förutom små förändringar i dina arbetsuppgifter , vissa smärre förändringar i din omgivning kommer också att hjälpa dig att känna dig mindre stressad . I sin artikel för " Microsoft Home " Magazine , rekommenderar Cheryl Embrett som du skär ut röran . Håll din arbetsplats ren och ha en plats för allt . Sätt bort saker när du är klar med dem .
Växter har också en lugnande effekt . Om du inte har ett fönster med grönska i sikte , köpa en krukväxt eller två för ditt skrivbord . Om du älskar färgglada blommor , plocka en växt som blommar vackert .
Färgen på din omgivning kan också göra att du känner dig stressad . I så fall väljer dämpade , neutrala toner som taupe . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom