1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man en god nattsömn

Alla vi kämpar med sömn då och då . Med den takten i dagens samhälle är det svårt att komma ikapp med allt som är på våra tallrikar . Många av oss är ständigt multitasking hela dagen med ingen tid att sakta ner och reflektera . Vi i sin tur föra dessa påfrestningar i våra sovrum och inte kan sova . Istället för att sova våra sinnen är racing om saker som måste göras i morgon , eller borde ha gjort idag . Med detta i åtanke är det dags att sakta ner våra hjärnor och göra det som är bra för våra kroppar . Vi behöver sömn . Läs vidare för att lära sig att få den sömn du behöver . Instruktioner
1

När man förbereder för sängen är det viktigt att få bekväm . Bär inte något till säng som kan distrahera dig från att sova . Om du skjortan är för hårt eller det finns en tagg som alltid stör dig , avstå från att bära detta objekt av kläder . Målet är att få en god natts vila . Detta kan inte åstadkommas om våra kläder stör oss .
2

Förutom våra kläder som vi behöver för att få våra sinnen på ett bra vilsam plats . Håll gårdagens bekymmer bakom dig . Försök att ta några djupa andetag och låt dig själv absorbera ett tag . Detta är din tid att föryngra i morgon . Låt inte tankar idag ta det ifrån dig . Addera 3

Stäng av tv när det är dags för sängen . Med oändliga kanaler och underhållning är det svårt att somna när du uppmärksamheten fokuseras på annat håll . Försök att varva ner med en god bok , eller bara en pratstund med en nära anhörig. Håll störande underhållning till ett minimum .
4

Slutligen, om inget annat fungerar för dig göra en del meditation . Gå vidare och lista alla saker du är bra fullt ut för . Säg dina böner , eller räkna får . Alla dessa strategier kommer att sätta dig till mods och hjälpa dig att slappna av . I slutändan gynnar alla från en god natts vila . Tänk bara på hur vass du kommer att vara i morgon . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom