1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan övervinna ångest Naturligtvis

vinna ångest naturligt som ett säkert alternativ till många av de farmaceutiska läkemedel som används för att behandla ångest . Flera metoder som gör att du kan övervinna ångest billigt , enkelt och effektivt inkluderar andningsövningar , dietförändringar, aromaterapi och avslappningstekniker . Prova var och en av dessa metoder , och sedan använda dem i kombination när du börjar känna dig orolig , för att hjälpa dig att eliminera ångest som en vanlig del av ditt liv . Detta är vad du behöver
Aromterapi ljus
Guidad bildspråk inspelningar
Visa fler Instruktioner
Sänk din ångest nivå
1

Undersök din kost för orsaker till ångest . Livsmedel som innehåller mycket socker och koffein , både naturliga stimulantia , kan lämna dig känslan rastlös och upprörd . Skär ner på mängden av bearbetade livsmedel du konsumerar för att undvika att ta i onaturliga konserveringsmedel .

Ät livsmedel rika på B- komplex vitaminer , magnesium och kalcium , till exempel mejeriprodukter, kött , gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter . Dessa livsmedel kan hjälpa behandla ångest genom att hjälpa din kropp att känna sig lugn och mer avslappnad . Undersök och ändra dina matvanor samt ; rusa genom måltider , äter för mycket och inte tugga maten tillräckligt innan du sväljer kan sätta extra stress på kroppen , vilket kan öka dina chanser att uppleva ångest . Sakta ner , följer kroppens signaler och tugga mat helt för att minska ångest .
2

Lär dig avslappningstekniker såsom djupandning motion ( att fokusera på din andning som luften rör sig in och ut ur kroppen ) , progressiv muskelavslappning eller meditation . Yoga kan också hjälpa dig att övervinna ångest naturligt . Lär dig att slappna av genom guidade bildspråk inspelningar och självhypnos . Att veta hur man skapar en känsla av lugn , även i de mest stressade situationer , kan bidra till att radikalt minska din ångest nivå . Acceptera att du inte har kontroll över allt , och lära sig att släppa taget och slappna av när saker går fel . Addera 3

Ta hand om din kropp . Motionera regelbundet --- 3-4 gånger i veckan i minst 30 minuter --- för att lindra stress och förhindra uppkomsten av ångestattacker . Motion frigör också endorfiner , kemikalier som naturligt hjälper dig att känna dig mer avslappnad . Få tillräckliga mängder av sömn --- minst åtta timmar , vilket kommer att hjälpa din kropp fungerar normalt och göra det lättare för dig att klara av stressande händelser utan onaturliga mängder av ångest .
4

Investera i aromaterapi ljus eller oljor för att förbättra ditt humör . Lime och andra citrusdofter, lavendel , jasmin och sandelträ allt arbete för att behandla ångest naturligt . Tänder ljus när du känner dig orolig , eller när du vet att du kommer att möta en stressande situation . Dofterna du väljer kan lugna dig , vitalisera dig och få dig att känna mer kontroll , eller bara påminna dig om en mer avkopplande tid , till exempel en gran - doftande ljus som påminner dig om semester under din barndom .

Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom