1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man övervinna rädslan för Crowds

Rädsla för folksamlingar eller enochlophobia är en fobi , som är en intensiv rädsla för något som inte utgör något verkligt hot . Symtom på fobier är andfåddhet , hjärtklappning , bröstsmärta , darrningar , svettningar , illamående och yrsel . Få behandling för din rädsla för folksamlingar om det stör din normala funktion . Om du bor i en storstad och måste möta stora folkmassor ofta eller om din fobi är kronisk eller överdriven , söka hjälp för ditt tillstånd . Instruktioner
1

Ställ in en tid hos en vårdgivare . Terapi för fobier hjälper dig att avgöra den verkliga rädslan bakom fobi eller vad om att vara i folksamlingar är skrämmande . Effektiv behandling kan innefatta en effektiv typ av kognitiv beteendeterapi som kallas systematisk desensibilisering eller exponeringsterapi. I denna typ av terapi , du gradvis möta din rädsla för folkmassor i fantasin och i verkligheten , vilket hjälper dig att inse att situationen inte är skadlig . En psykiater kan ordinera mediciner . Köpa 2

Använd självhjälp strategier för att övervinna din rädsla för folkmassor . Lär dig så mycket du kan om fobier , rekommenderar HelpGuide.org . Fobier är vanliga och kan behandlas .
3 < p > Utmana din fobi rekommenderar Moodjuice webbplats , utvecklad av Välj liv Falkirk , ett självmordsförebyggandeprogram i Skottland , och NHS Forth Valley Adult klinisk psykologi service . Ta reda på fakta. Påminn dig själv att din rädsla är orealistiskt . Människor möter folkmassor varje dag utan skadliga konsekvenser .
4

Planera vad du skulle göra om ett problem uppstod när i en folkmassa . Besluta om en reaktion att känna sig mer säker i en ångest -producerande situation.
5

Säg till dig själv vad du skulle berätta för en vän som hade samma rädsla. Förstå att din rädsla är orealistiskt .
6

Öva avslappningstekniker . Djupandning , meditation och muskelavslappning är effektiva behandlingar för ångest eftersom de lugna ner dig snabbt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom