1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Olika sätt att hantera ångest utan medicinering

Att leva med ångest är en ständig kamp . Nya situationer kan vara enerverande och plötsliga förändringar kan kasta av sin balans . Även om det finns mediciner som finns tillgängliga för att hjälpa till med ångest , är medicinering inte det enda alternativet . Men kom ihåg , bara en läkare skulle veta bäst . Gå utanför och gå

Ångest och depression kan lindras med gamla goda Moder Natur . Enligt Mayo Clinic , kan utöva minst 30 minuter om dagen förbättrar symptom på ångest och depression .

Soliga dagar kan vara ute i friska luften lugna och distrahera sinnet . Promenad runt kvarteret och ta bort dig från den nuvarande situationen kan bidra till tråkig stigande ångest . Att vara ute och utsätta dig för solen , enligt Mayo Clinic , kan hjälpa till serotonin och melatonin nivåer , som tros vara inblandade i depression och ångest .

Gå en promenad är en snabb lösning och fungerar bra på fina dagar .
Slow Down

sakta ner och tänka på nuet är ett bra sätt att stoppa dina tankar från spinning utom kontroll . Att lära sig att bromsa är väsentlig att avbryta ångest innan den kan bygga till ett fullskaligt angrepp .

När du känner dig orolig , fråga dig själv , " Var är jag ? Vad gör jag ? Vilken dag är idag ? vad ska jag ha på sig ? Vilken färg är väggarna ? " Även om de kanske låter som dumma frågor , be dem tvingar sinnet att stanna och svara på varje fråga , vilket i sin tur kan distrahera dig från avtryckaren på ångest . Addera Talk It Out

att lära sig att kontakta någon i tider av nöd är inte en lätt bedrift . Man kan känna sig alltför ledsen , alltför orolig , för upptagen eller för främmande för att vill ringa en vän eller familjemedlem . Att lära sig att nå ut är ett bra steg i att minska ångest .

Konfigurera en kontakt som man kan lita på att tas i anspråk oavsett på vilken timme . Om en ångestattackär bryggning , kan denna vän kallas omedelbart . Även om orsaken till ångesten inte behöver vara talade om , kan helt enkelt ta bort dig själv från situationen bromsa en förestående attack .

Detta kan vara den svåraste förslaget av alla, därför att tala med en annan person kanske verkar inte optimal eller bekväm . Att lära sig att tala i nöden kan vara en integrerad verktyg så fort man kan bli acklimatiserad till interaktionen .
Ställ en doktor

Dessa är bara några alternativ tillgängliga för att lindra symptomen av ångest utan medicinering . Fler alternativ, till exempel samtalsterapi , ljusterapi och andra typer av holistisk vård kan erbjuda mer lättnad , så kontakta en läkare för att ta reda på vilket alternativ som bäst är är ett viktigt steg att ta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom